【2023】08.27-09.03粉丝打卡记录
【Helena-BIT】2023/8/27[打call]：不加拉伸45mins，AvgHR128，298kcal，上肢7.5kg*2，下肢9kg*2，KK全程9kg。
【Helena-BIT】2023/8/27[打call]:workout31mins，AvgHR136，227kcal，华为手环6，Hiit模式，7.5kg*2 dbs，Daniel负重10kg*2。
【秘密的秘密小世界】
162/96，时间匆忙，只打卡前34分钟，空腹iwatch混合有氧模式记录动态141大卡，总消耗173大卡 ，平均心率131
162/95，打卡昨天剩下的后28分钟，空腹iwatch混合有氧模式记录动态108大卡，总消耗136大卡 ，平均心率118，后面腹部核心训练为主，需要用到垫子
【那菈小派蒙】165/53kg.高强度间隙模式，不含最后拉伸，消耗468大卡，平均心率145，最高心率171，kaykay还是yyds，后面tabata部分没有结束开始提示音哦[星星眼][星星眼]
【怪咖少女大咖怪】162/94，420kcal左右[热词系列_打卡]kk好久没这个时长了，前半段hiit小累，后半段动态休息 动作轻松了一点加腹部训练
【Lattewarrior】动态 657，心率138，Kaykay最新课程，一般般吧消耗不大，可能今天心情比较好
【饭渣的妈妈】热身5分钟，hiit25分钟，每动作40秒，休息10秒。有连续各种波比跳。15分钟，每动作30秒，间隔每动态跑步30秒。10分钟地板tabat，这里腰部动作水了，有一些做不来。拉伸5分钟。恭喜这位粉丝在本次家庭健身中累计消耗334大卡🎉🎉🎉🎉
【Helena-BIT】2023/8/28[打call]:不加拉伸59mins，AvgHR125, 380kcal，4/6/7.5kg*2+9kg*1 dbs，Penny负重3/5/10kg，70%力训，30%轻负重核心与有氧。最后10分钟异常艰难，暂停了数次[笑哭]
【那菈小派蒙】力量训练模式，用到2个3kg，2个5kg和一个8kg壶铃，不含最后拉伸，消耗296大卡，平均心率132，新手比较友好的一套。
【misschic】打卡，消耗577卡，动态497卡，平均心率134.最高164.按照这一个小时的强度来看，不高，有运动习惯的朋友们应该都觉得还好
【那菈小派蒙】负重3kg和2kg哑铃，力量训练模式，消耗107大卡，平均心率116
【怪咖少女大咖怪】162/94，290kcal左右，有点累
【拖沓王女士】交叉训练 5kg哑铃快做成有氧了。动态325 总卡395 平均心率142
【Helena-BIT】2023/8/30[打call]:workout 35mins，纯力训，AvgHR136，257kcal，8/10/12/14kg，Daniel负重12/16/20kg。
【Helena-BIT】2023/8/30[打call]：不加拉伸39mins的workout做到了42mins，AvgHR127, 271kcal，30s on 10s rest的节奏还是挺累的，6/7.5kg*2 dbs，Penny负重5/8kg
【Helena-BIT】2023/8/31[打call]：自加3mins上身warm up共14mins，AvgHR113, 77kcal，9/10/14kg，Roxanne负重10/12/114kg。
【怪咖少女大咖怪】162/94，350kcal，不太累 无氧塑形较多
【Helena-BIT】2023/9/2[打call]：不加拉伸27mins，AvgHR120, 161kcal，6/7.5/9kg*2 dbs，22.5kg barebell。
【那菈小派蒙】力量训练模式消耗207打卡，2*5kg哑铃平均心率126偏上肢核心多些
【Helena-BIT】2023/9/3[打call]：workout 29mins，AvgHR127, 185kcal，负重自重各一半，6kg*2 dbs，Edi负重7kg*2。
