普通人能用筋膜枪吗？规避三大风险弊端！

别看筋膜枪体积不大却能带来广受好评的按摩效果，可以按摩到人体深处，缓解肌肉疲劳，越来越多的专业健身人士、普通上班族、学生党都想入手一个。不过与此同时市场上也出现有人筋膜枪受伤的新闻，究竟普通人能用筋膜枪吗？作为康复师，今天我就来为大家解答这个问题，帮大家全面认识筋膜枪。

下图就是我测评过的筋膜枪产品了：

一、普通人能用筋膜枪吗？

普通人能用筋膜枪吗？筋膜枪的好处大家应该都略有耳闻，确实专业的产品能为大部分人带来不错的效果，但却不是人人都能用的，像下面这几类朋友就不建议使用，不然风险很大：

1.患有骨折、骨裂、扭伤等问题的人群

本身就已经受伤的朋友是不适合用筋膜枪的，不会有任何缓解症状的帮助，反而会让病情加重，应该好好静养。

2.孕妇

我们人体有许多小穴位是影响子宫、腹部的，孕妇要是不小心按摩到，对自身和胎儿影响都不好，甚至会导致胎儿发育不良甚至流产。

3.未满足12岁的小孩子

这个阶段的小孩子正在发育期，肌肉、骨骼都很稚嫩，使用筋膜枪会因为刺激过大伤身体，是不建议去使用的。

4.患有严重身体疾病的人

本身已经有严重疾病的朋友不能过多接受外界刺激，不然会让病情更严重或者产生新的情况，想使用也要咨询下医生为好。

二、使用筋膜枪能带来哪些好处？

普通人能用筋膜枪吗？除了以上提到的朋友外，普通人都是可以去使用筋膜枪的，正如开头所说它可以帮助身体恢复健康，那说得这么好，究竟具体可以带来什么好处呢？下面就来给大家做个总结：

1.运动前做好热身

要是运动前没有提前让肌肉进入工作状态，那不小心就会拉伤，用筋膜枪提前按摩，对激活肌肉帮助非常大，能保护身体安全。

2.运动后放松身体

在中高强度的运动训练之后，我们的肌肉往往会处于紧绷状态，体内也会堆积乳酸，这时候会觉得肌肉酸痛，用筋膜枪按摩就可以放松肌肉，缓解这个症状

3.缓解肌肉酸痛

很多朋友都经历过肌肉感到疲劳、肩膀僵硬、酸痛等情况吧，这时候借助筋膜枪按摩就可以得到很好的放松效果、促进血液循环，缓解身体疲劳。

4.可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

不少朋友都存在日常久坐不动、没有运动习惯的问题，肌肉长期得不到锻炼就会失去力量，甚至会出现纤维化、萎缩等情况。日常利用筋膜枪按摩就可以让肌肉恢复活力，预防这些问题出现

三、注意规避筋膜枪的三大风险弊端！

普通人能用筋膜枪吗？除了特使几类人群不适合使用筋膜枪外，普通人都是可以去使用的，能带来上面这些好处。不过这么多好处的前提是要正确使用专业产品，如果使用方法不当或者用到劣质产品，可是存在下面这些风险弊端的：

1.伤及骨头关节

现在不少装了金属按摩头的劣质筋膜枪在宣传按摩效果好，其实都是在误导朋友们，是金属按摩头的打击力特别大，除了容易损伤肌肉外还很容易导致骨头关节受损，是万万不能使用的。

2.导致肌肉酸痛、肿胀

由于劣质筋膜枪本身就缺乏技术调教，使用的时候都会出现打精确度低、兼容性差、击打位置不精准等等问题，很容易导致皮下瘀血、肌肉疼痛、红肿等情况。

3.存在慢性伤害

很多劣质的筋膜枪刚开始用的时候问题是没有那么明显的，但不代表完全没问题，都是在慢性损伤身体，等用的时间长就会发现身体是不是出现撕裂同感、剧烈疼痛，已经非常严重了。

四、导致风险出现的四大原因。

普通人能用筋膜枪吗？除了开头提到的四类人群，普通人是能用筋膜枪的。那为什么好评这么多的筋膜枪还会存在这么多风险呢？我们可以通过下面这张权威论坛统计的筋膜枪损伤肌肉原因数据统计图，总结下导致危害出现的原因，这样如果想使用筋膜枪也可以提前规避了：

原因1.选择不符合自己肌肉特征的筋膜枪

不少朋友都是听到别人推荐才去入手的产品，但忽略了人与人之间的性别、年龄、生活习惯、运动习惯都不同，所形成的肌肉特征也会有所区别，如果不按照自己的肌肉特征去选择产品，那很容易不匹配自身需求而受伤。

原因2.选择价格低廉的筋膜枪

不同品牌筋膜枪的价格差距非常大，那些朋友就会觉得选择价格低的产品会划算一点，但实际上这类产品使用的材质都非常差，也没有任何技术研发，安全系数也低，是很容易导致身体受伤的。

原因3.过度迷信欧美品牌

很多朋友对欧美品牌的认可度都很高，觉得他们相对专业且质量靠谱，但其实欧美品牌的产品是针对欧美人的肌肉特征去设计的，并不适合国人去使用，而且很多在国内都是贴牌生产，质量也很不靠谱。现在一些国货产品已经做得十分优秀了，没有必要去追求国际大牌。

原因4.盲目跟风使用网红大牌

很多网红筋膜枪都很热门，就是因为他们的宣传力度非常大，会让人觉得真的好用，但实际上很多产品都是贴牌生产的，也没有自己的技术研发团队，造价低、性能也很差，损伤身体的风险是特别大的。

通过这些原因的总结，大家也能更好的避坑，除此之外也建议大家选购时多看看专业机构发布的不同款筋膜枪力量指数与破坏指数的测试统计图，选择性能更好的产品。下面也根据我自己的使用经验，给他大家推荐几个还不错的品牌：

众多热门的筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！能实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率做到国内最低，还经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率非常靠谱！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了专业度高、性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品去迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差都值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外如果想要平价产品，我觉得较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质都还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算不错，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的朋友们！

五、怎么挑选优质的筋膜枪？

普通人能用筋膜枪吗？除了开头提到的四类朋友，普通人都是可以使用筋膜枪的。那现在的品牌众多，怎样才能确保自己选的产品是靠谱的呢？下面就给大家分享8个实用挑选技巧，直接抄作业：

1.不要选择金属按摩头

前面也跟大家强调过这一点，金属按摩头材质太硬了，对身体损伤是很大的，严重的还会导致骨隐裂！

2.不要选择自定义档位

有些筋膜枪会设置自定义档位，看似很人性化但其实很不科学，自己也很难把控好。最好就选择固定3-8个档位的产品，比较专业。

3.正确选择筋膜枪的振幅

振幅也需要在合理的范围内，我们人体的深层筋膜约8-12mm深度，所以也最好在这个范围之内才能有清洁按摩的同时也不损伤身体，一般选择震幅8-10 mm的筋膜枪就行了。

4.避免不实用的功能

不少筋膜枪品牌为了抢眼一点会设计热敷、冷敷、蓝牙、 APP等功能作用，看似功能很丰富但实际没有什么按摩效果，甚至还会影响性能稳定。

5.购买握持感好的筋膜枪

不少筋膜枪很重手柄又大又宽，握持感很差，顺带影响了按摩效果很不舒服，按摩久了手腕还会发酸，所以一定要选择握持感好的产品。

6.建议首选无刷电机

只有优质的产品才会用到无刷电机，品质好、各方面性能都非常稳定，运行时也没什么噪音，体验感很好。只有劣质产品会用廉价的有刷电机，性能很不稳定的，安全性也很差。

7.推力需要适合自己

不能盲目追求大推力，要在自己能够承受的范围之内，普通人推荐用推力在10kg-20kg之间的就可以了，要是推力太大，很有可能导致身体受伤。

8.正确选择大枪或Mini枪

这是常见的两个类型，Mini枪比较轻便小巧，很适合女性或者中老年朋友去使用，大枪性能强劲、振幅深，更适合男性或者常年健身的朋友去使用。

以上就是今天围绕“普通人能用筋膜枪吗？”这个话题给大家做的科普，除了一些特殊人群外，普通人是可以去使用筋膜枪的，但记住一定不要跟风去选择网红、低价产品，否则会损害身体健康，只有优质的产品才能带来按摩效果的同时保护身体不受伤！