沉浸式学习vlog｜解锁自律疲倦期的6个大招✨

解锁自律疲倦期的六个大招

以下笔记整理于up主“Riki鸭鸭酱”

一、早起“动起来”

早上起来先动起来，可以洗个衣服，打扫卫生。

二、仪式感召唤

给自己一些正面的心理暗示，如一杯手磨咖啡，听清晨美好的声音等。

三、自律不够，外力来凑

设置自律打卡。

四、番茄专注与白噪音

把时间分段，25-40分钟为一个番茄，然后休息5-10分钟。

设置白噪音为背景音乐。

五、设定每日小计划，每月大计划

每日小计划细化到时间段。

每月计划写下本月目标达成。

六、追踪每日心情，加入线上自习室