一个蛋黄的热量是多少？

2月20日饮食继续自律。

早餐：

一袋儿奶，一个鸡蛋。30g的馍，60g西红柿。早餐的热量大约是300大卡。

午餐（炖煮）：

一个鸡蛋黄热量是50大卡，200g的莲藕热量是146大卡，西红柿蘑菇350g.热量是70大卡，羊肉143g热量是260大卡，一个包子热量是260大卡。今天中午热量合计大约是810大卡。

晚餐：

水果热量100大卡，稀饭，青菜热量是200大卡。

今天的身体摄入热量大约是1350-1600大卡。

预计体重减50g。

晨练消耗热量大约是200大卡。下午游泳消耗热量大约是200大卡。预计消耗热量合计是400大卡

昨天在健身房跑步机上40分钟走了3.4km，消耗热量是240大卡。