贴近99%免伤的防疫严格措施指南 1.0 MAX （进来看看再说）

【本指南旨在尽可能地将个人感染新冠风险降至最低，请耐心看完，请不要厌嫌麻烦，请保护好你自己】

【健康至上生命至上】

（着急看防疫措施直接跳到分割线下）

（建议网页端查看，手机端可跳至最后的截图查看）

零、为什么我们要如临大敌地对待新冠病毒？（前言）

1，新冠反复感染后果严重，具体为反复感染后攻击性猛增，会导致多个器官系统出现不良健康状况的风险显著增加。（详见国际各大医学期刊）

2，当前对新冠病毒的许多方面尚未研究彻底，仅研究了三年多，未知和不确定性太多，可能一些后遗症表现目前并未体现，为避免十几年后几十年后新冠后遗症彻底凸显以至于您将来生活质量大幅降低，请重视此病毒

3，春运即将来临，人口大规模流动势必会携带病毒，请积极做好个人和家庭防疫，只为您的健康

4，目前实施开放政策也并非躺平，全球各医学研究机构医药公司等，都对治疗新冠病毒的特效药、预防新冠的疫苗、切断新冠病毒的结合和传染等防疫手段奋力研发，请尽可能长久保持您的健康以待胜利曙光，不要将之前所付出的一切努力付之东流。

（目前最新进展：2022年12月5日，英国剑桥大学的研究人员在" Nature "发表研究论文。该研究显示，一种治疗肝病的药物“熊去氧胆酸“（UDCA）可以关闭 ACE2 受体，即关闭了病毒进入细胞的大门。该药物可以用于预防新冠感染，由于这种药物针对的是宿主细胞而不是病毒，因此它可能预防病毒的未来新变种，以及可能出现的其他冠状病毒。）

（简单总结：FXR分子对新冠病毒主要结合的受体ACE2有抑制作用，而一种用于治疗肝病的药物——熊去氧胆酸（UDCA）可以降低FXR并关闭ACE2通道，体内体外均有效果，据此研发的药物有可能保护人类减少新冠感染风险甚至免受新冠的感染，目前为止药物在老鼠身上的实验，和在人的肺、肝器官已证实其对预防新冠有一定功效，但亟待解决的问题仍有很多，请尽量谨慎乐观）

（注1：熊去氧胆酸药物的几个主要优势和劣势：

优势：①其作用主要为预防，类似外部保护套减少感染新冠风险（ACE2受体鼻腔内分布较多）

②作为上市较久的药物，其用量、副作用、不适用人群等信息现在很明确

③价格实惠，产量大（微生物发酵）

④其效果时间较长

劣势：①相比于其他药物，其在降低死亡率等方面作用不如其他药物显著

②给药方式还未定（目前主为片剂，可猜测日后或许会有喷雾剂等出现）

（注2：熊去氧胆酸药物价格实惠，如有价格虚高则为炒作可以举报。

但市面上的该药物为 处方药，只用于治疗肝病，不可盲目用此预防新冠，ACE2受体在人体中很重要）

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一、个人层面

1，时刻检查口罩严密性，要盖住鼻翼

（打开手机自拍，或可以考虑随身带折叠小镜子）

2，必要时使用更高级别防护的口罩（如KN95,N95）头戴式更佳

并考虑用双层口罩，必要情况如需要较长时间待在人流密集区等

（虽然呼吸不顺畅，但保护性更高更心安）

注1：建议大批量购买口罩后随机抽检几个口罩剪开查验是否合格【尤其（蓝色）外科手术口罩】

（口罩核心：熔喷布）

注2：如果觉得N95口罩不甚舒适，可以选择其他更高级的呼吸器，如3M的硅胶呼吸器配P100级滤棉或滤盒。

这些设备的防护级别更高，呼吸更顺畅，长期佩戴性价比突出。

3，随身携带备用口罩及手套，且及时丢弃口罩手套，尽量不重复使用口罩手套

（不要心疼口罩手套，失效即刻更换丢弃，如口罩被呼气或雨水打湿时就该更换丢弃）

注：摘下口罩时，朝外的口罩表面默认是污染范围，理应用双手同时勾拉下耳挂并丢弃

     不要接触朝外染菌面，即使戴了手套。

     要积极培养无菌操作意识

4，可以自备一次性医用帽，全天佩戴后消毒摘下丢弃

5，接种疫苗※ 接种疫苗※ 接种疫苗※

（尽可能打满三针或四针）

6，当不可避免地要接触公共设施或物品时（如各类把手、电梯按钮等）

应戴（一次性）手套或随身带抽纸垫手掌来接触其表面

注1：脱下手套时，朝外的手套表面默认是污染范围，理应用手指勾拉洞口边缘拉脱手套并丢弃

     然后使用各类免洗手部消毒液来清洗消毒手部

注2：手部皮肤经常消毒会皮肤干裂，尽量戴手套而后消毒丢弃或直接丢弃

7，赶路时、在（人流密集）公共场所时，请尽快缩短不必要的路程时间

    同时非必要尽量不要使用手机以免受污染

8，条件允许，或进入人流密集场所后回家全身即刻消毒

9，与任何非确定真阴性的人沟通时保持安全距离，

     或佩戴护目镜和透明面罩等，避免空气传播和气溶胶感染

   （尤其室内）

10，尽量避免在外吃饭等需要摘下口罩的行为，尽量不要堂食。若不得不吃饭可选择通风空旷处降低风险

11，收取一切快递外卖等要消毒，如买菜等一切采购行为需对物品表面进行消毒

外卖消毒方法：可以连包装一起放入微波炉加热1分钟以上进行消毒，稳妥起见3-5分钟（微波炉的确具有杀菌消毒效果）

注意在放入微波炉之前，拿取外卖时动作应轻缓，若有病毒则会被抖落进入室内。

12，尽量避免在车内等封闭性较强的场所长时间停留

13，不要接受陌生人的物品以防传染（如传单，“精美”礼品等）

14，不接触流浪动物

二、家庭层面

1，出门前相互检查家人佩戴口罩是否紧密

2，家里常通风，怕冷开窗时室内穿羽绒服

    鼓励有条件的安装新风机

3，全员接种疫苗※ 全员接种疫苗※ 全员接种疫苗※

（尽可能打满三针或四针）

4，重点关注家中幼儿人群，老年人群，有基础疾病的人群

5，根据自身及所在地的情况，家里应自备血氧仪，温度计，退热贴，退烧药，

  多备口罩，多备核酸自测盒，备隔离基础物资

注1：备药可参考人民日报等发布的药品清单

注2：目前市面上的常见药均无法治疗新冠，但可以减轻症状，缩短病程，能减少死亡率，重症率。

6，准备消毒液桶，随时家庭消毒

注1：含氯消毒剂具有较大的刺激性与致敏性，通常认为酒精及双氧水比较安全适合家庭消毒

注2：【严禁混用不同种类的消毒剂】

注3：用75%酒精消毒一定要喷洒后擦拭。

       同时一定时间内不要出现室内明火，在开窗通风后再点火，

（酒精易挥发，点火易燃，有火灾隐患，常明火区慎用）

（因为病毒直径小，主要的灭菌方法为酒精蒸发带走水分，让病毒脱水。

所以要擦拭让酒精浸透病毒，酒精消毒的关键在于物理摩擦）

7，新冠病毒用肥皂水也能起到很好的效果

（RNA病毒复制所需的酶类，包膜为类脂包膜，肥皂可以让脂肪乳化，破坏包膜杀死病毒，主要有效成分是碱)

8，若家内养狗，遛狗时可考虑给狗戴口罩

（电商平台有卖宠物专用口罩）

9，家庭空气杀菌方法最好是用HEPA滤纸的净化器进行过滤。有固定点位的也可以用移动紫外线灯消毒表面。

10，冰箱杀菌可以用臭氧杀菌原理的设备，还可以提升食品的保质期。

11，居家窗户外有走廊连廊、一楼等如果不考虑采光，只考虑通风，

可以购买无纺布等材料的防护设施，贴在窗户上，只要能阻止飞沫传入室内，一般就可以认为不含病毒

（新冠病毒需要依附颗粒传播，哪怕是气溶胶传播也需要载体）

12，有条件的可以买一台雾化器，如果嗓子不舒服，用蒸馏水雾化吸入比单纯喝水更舒服。

13，一般衣物无需喷酒精杀菌，（酒精对于织物的杀菌效果很有限，但冬季外部衣物不常清洗可以考虑此消毒）

      一般认为进门前把身上的灰尘拍一拍抖一抖，回家挂到阳台上，一晚后即可认为无菌。

      如果去过医院等人流密集场所，尽量洗掉。

（一般认为衣物洗涤无需衣物消毒剂，一般洗衣液中的去污成分对病毒有良好的杀灭作用）

三、社会层面

1，上班或营业，根据自身职业、所在地情况等制定自测核酸周期

【若自身职业接触较多人员，应每日至少一测】

（仅作示例：大城市或大城区如北京上海等应每日至少一测，小城市小城区可每3或4天至少一测）

（为了确保结果准确无误，可以测两次及以上）

2，规劝身边人同事同学亲友等做好防疫措施

（每减少一个可能携带者或传染源就增加一定自身安全性）

3，尽量减少需在人流密集场所的娱乐休闲活动

（如KTV，逛街等）

（宅族狂喜）

4，时刻注意附近的人是否戴口罩以及有咳嗽等症状，若有保持距离

    即便没有也不要离人很近

5，去公共场所或办公室可以用 二氧化碳监测仪 进行数值监测，

进入公共场所发现数值过大，说明通风不良，建议尽快开窗通风或离开此地。

（检测的数值用于判断通风情况和感染风险高低，故仪器应选检测数值准确率高的，而灵敏度为次要因素）

6，尽量减少不必要的拜访串门，如果家中将有客人拜访可以要求其测试抗原。

7，即将来临元旦春节，同时会有春运，人口大规模流动势必会携带病毒，提倡就地过年

以下药物仅供参考，不是推荐

另外各位对新冠有什么问题想采集一波，无论问题大小均欢迎提问，筛选后关键问答将发布在指南2.0里

【本指南未考虑的点尚有很多，以及内容可能不够准确，需要以及希望您能贡献意见来补充完善，在此真诚致谢】

制作者：LBT，a11以及广大人民群众

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