青少年失眠需要重视起来！福州台江心理医院看青少年睡眠好吗？

睡眠是人体自我修复的必要过程，只有健康的睡眠，才能实现健康的生活，益智护脑。

01.青少年失眠的原因
▽☉ 情绪高涨会导致失眠
患有失眠的青少年，应该避免精神高度紧张，保持良好心态。
要根据自身特点，合理安排工作、学习，期望值不要过高。
☉ 熬夜是失眠的导火索
尽量不熬夜。由于学习竞争非常强烈，许多人每天都要熬夜背书学习。
到了晚上喝些浓茶、咖啡来提神，帮助学习。
长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。
所以预防失眠，睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
☉ 生活缺乏一定的规律
生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作学习。
所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须依照生活规律进行作息，以此有充足的睡眠。
☉  长期失眠会导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。　

02.青少年失眠的危害
▽☉ 使人加速衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男性长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱等，女性长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，特别是卵巢功能衰退显著。
☉ 影响大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。
如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡。
严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等精神性疾病。
☉ 影响青少年生长发育
生长素的分泌量与睡眠成正比。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。
如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、精神不集中、智力低下等。