葛洪乳腺易主任告诉你哪些生活习惯会伤害我们的乳腺呢？

一、熬夜    

“早点洗洗睡吧......晚安”，这是朋友之间晚上聊天的结束语，然而说完后大家又各自拿起了手机，继续刷短视频等等，不知不觉就超过了11点。晚上11点是人体胆经的循行时间，因此11点前就要进入深睡眠，胆才能更好地完成代谢。所以如果11点还没睡，就是我们说的熬夜啦！

夜间失眠或睡眠减少，将导致体内的褪黑素分泌减少、雌激素分泌释放增加，这会造成内分泌失调，导致乳腺疾病的发生。有研究表明睡眠时间短与乳腺癌发病风险增加有关。另外，如果睡觉维持同一个姿势会使气血得不到充分流通，经脉阻塞。气血运行受阻会导致乳房疼痛。所以建议不要长期单方向侧卧或者俯卧位睡觉。

二、易怒  

人们常开玩笑地说“忍一时乳腺增生”。爱生闷气、容易发怒会不会真的引起乳腺疾病呢？

答案是——确实有这种可能性！有研究表明情绪低落、起伏过大、悲观消极、暴躁易怒的人, 乳腺疾病的患病率较高。从中医理论看来，乳腺增生、疼痛、包块等绝大多数与情志失调，肝气郁结有关。

“百病皆生于气”，“喜怒伤气，寒热伤形”，情志失调最容易影响人体气机，肝气郁滞，郁而化热，热灼津液，炼津成痰，经脉血络不通，瘀血阻滞，则生肿块。所以别那么烦躁易怒啦，不然真的会生病的！

三、喝酒  

总有人说“小酒怡情，大酒伤身”，但有研究表明，每周3～6杯红酒的酒精量，乳腺癌发病危险增加15%。酒精会以剂量依赖的方式增加患乳腺癌的风险，促进乳腺癌发生。所以饮酒需节制，尽量少喝酒。

四、高热量饮食  

秋夜，正是城市中各处烧烤摊最热闹的时候，烧烤固然美味，但是我们要注意食用烧烤这一类高热量食物的频率呀！高热量的食物大多激素含量高，长期食用此类雌激素含量高的肉类，会持续地增高乳腺导管上皮细胞对雌激素的敏感性，可能增加乳腺癌风险

从中医的角度而言，长期吃油炸、高脂食物，肥甘油腻厚重之物，其性粘腻，难以消化，会阻滞中焦气机，影响脾胃运化，易于积湿生痰、化热化火，导致乳腺疾病的发生。