十年抑郁症康复日记（2）（本人真实经历，连载中）
2022-12-07
今早九点半左右，我收到了老师发来的消息。
“名字，早！晚上有听助眠视频入睡吗？”
“听了。”
“听着睡着没？”
“没有。”
“哦，没有进入很好的催眠状态？”
“感觉听了让我更紧张了。”
“为什么？不适应这个声音，还是催眠方法？”
“睡前煞有介事地听，更强调了我难以入睡。昨晚还做了很多梦。”
“你是吃了安眠药后才听吗？”
“喹硫平不是安眠药，是抗抑郁药，每天必须吃的。”
“好的，是睡觉时才听吗？”
“是的。”
“再给你一个快速提升放松能力，加强与潜意识联系，获得它的帮助的方法，5分钟自我暗示的音频《潜意识的神奇力量》，也可以经常听，一次听时可以循环听10分钟。超级有效，只要认真听，就有效，不用进入催眠状态。鲁豫有约的催眠秀，你看看，可以让你全面了解催眠。”
晚上七点多，我发消息给老师——
“龙老师，鲁豫有约的催眠秀我看了。这个潜意识暗示音频也听了两三遍。昨晚睡前的音频也听了。能随着音频放松，但是到最后声音提示闭上眼睛，进入梦乡，我反而睁开眼睛了。”
“好的，没有关系，只要能完全放松，进入催眠状态就是成功！你没睡着，是因为你不想听着睡着吗？还是自然反应？”
“我想睡着的，可就是不能让我完全睡过去，只能让我朦朦胧胧地躺着。”
“以后，平时你不听助眠引导，只要听《心灵花园》和《自信与自我肯定》，听这两个就是治疗和练习自我催眠了。清楚了吗？”
“清楚了。”
“今晚睡觉时你再试一次助眠音频，如果不行，就不再听它了，以后睡觉也不用听。只做平常的练习和治疗就行。你感觉今天有进入完全放松的状态（即3级催眠状态，深度放松，内心平静，无杂念）吗？”
“没有。会有杂念，会走神。”
“哦，没关系，今晚已经不错了，可以了。明天继续努力！”
2022-12-08
九点半左右，老师发来消息——
“大路，早！听助眠睡着了吗？”
“这次我睡着了。”
“恭喜恭喜！成功的开始！你好棒！继续努力！加油！解决失眠，指日可待。吃过早餐没？”
“还没有，我刚醒。”
“哇，睡了这么久。”
“嗯，三点左右醒了一次，然后，睡到现在。”
“太好了。”老师对我成功入睡很高兴，而我却没觉得这是成功，因为我开始有更多的疑惑和担忧……
下午一点半左右——
“龙老师，上午和您发完消息后我觉得还是有点困，就又在床上躺了两个小时。这样是不是不太好，应该一醒来就起床？”
“没事。睡懒觉没关系，你又不上班，多休息可以的。随意些，心态放轻松。”
“好的。”
“最好不把自己当病人，只是遇到一些身心问题，人生问题。老师会陪你一起解决它们，让它们成为你的过去，它们只是帮你深刻体验人生，让你更有智慧！更加强大！让它们成为你人生的踏脚石，帮你走上人生的高峰。听起来是自我安慰，其实是换一种心态来看待困难。心态改变了，身心就改变了，人生也会逐渐改变，对吗？”
“对，我也是这样想的。这两天我感觉自己心态积极了一些。”
老师发过来一个竖大拇指的表情。
“请问，此刻，我在给你治疗吗？”
“是在治疗吧，给我鼓励。”
“是的，也是正面暗示，是更高级的催眠术的一部分。我们可以在对话中，随时使用这种高级暗示技巧，自然而然使用。有意思吧？好好和我学习吧，催眠术是一门博大精深的学问。可以运用在生活，工作，交际等等很多领域，你对它领悟有多深，它的作用就有多大。”
“是的。在以前我可能认为这是打鸡血的鸡汤，现在我觉得容易接受多了。”
“因为你心态不同了！现在可以理解我为什么只和病人微信沟通，就可以治好他们了吧？”
“嗯，理解了。”
“这其实是一种高效的治疗沟通方式。当然，如果我现场治疗，会更快，毕竟容易多了。老师好厉害吧？不见面就可以治好抑郁症。”
“龙老师，我在看到自己一点点进步的同时，也有一些担忧。我担心我现在是状态比较好的轻躁期，万一我又回到抑郁期，该怎么办？万一我又抑郁，这些方法还能有用吗？”我终于说出了自己最大的疑惑与担忧。
“不是。要有信心，你是因为催眠治疗而好的，昨晚听助眠睡着了，就是证明。然后，因为这两天听视频有效果，特别是昨晚睡的好，今天你的精神好，心情好，自然更有信心。试问，昨晚你听了又没有用，然后还严重失眠了，你会有这么好的状态吗？相信老师，相信自己的催眠天赋，也相信自己的努力是有意义的。”
“好，我要有信心。加油！”
“催眠术不分抑郁和狂烦躁的，治疗方法都一样。因为它们都只是不良情绪，没有本质区别。我们看问题，要看本质。你把下面的文件再看一次，认真看，多思考，可以增强你对催眠治疗的信心。这个文件里的高中女孩子比你严重，我不到一个月治好了她。现在她上了大学，她父母都是医生，也帮不了她。你的催眠天赋和她一样好。”
“好的，我再认真看看。”
“我一共给她上了20次课，几乎天天上课，是在今年八月份。也有帮她做远程催眠，所以才不到一个月（就康复了）。”
我花费了大约15分钟，看完那个女孩子的情况。她确实比我严重，但她在龙老师的帮助下，很快就可以听着音频睡着，达到了三级催眠深度，失眠问题迎刃而解。
“龙老师，我的问题也是因为失恋引发的吗？可是，我从高一发生那件事开始就很痛苦了。开始睡不着觉，学习的时候会突然想到那个老师，然后很恐惧，为了重新回到学习状态又会很痛苦。”
“嗯，没关系，都有自己特别的经历。通常都是一步步病情严重的。”
“然后，上了大学后，室友有次说我会有时心情很好，有时会突然抑郁。我才意识到自己情绪的反反复复。我一直觉得自己人缘超级差的，总是在惹恼别人，然后，意识到自己语言伤害了别人又会很自责。”
“不是人缘差，是你已经有心理问题，难以控制和察觉对别人的态度。而且那时你甚至都没有察觉自己是情绪问题。”
“因为家人从小就说我胖，我很在意体重身材，从初中开始长胖后就很嫌弃自己，觉得自己这么胖，很不配（拥有美好的东西）。上了大学后，大家包括老师都会说我胖，有个老师还送我跳绳暗示我减肥（虽然那时的体重是那个身高的正常体重）。”
“嗯，从小就缺少自信。”
“然后，因为体重，我总是在和自己对抗，虽然大一有段时间很苛刻地对待自己瘦下来了，但因为情绪原因，又飞速胖了回去。后来吃抗抑郁药变得更胖了，就开始去健身房疯狂训练。总之是反反复复，和体重较劲。”
“哦，那你现在还那么在意体重吗？还减肥吗？”
“不减肥了，我觉得很累，不想每天垂头丧气地去健身房，还不能吃自己喜欢吃的东西。但我还是希望自己有一天能瘦下来的。”
“这么做是对的，不要跟自己较劲。等你康复后再考虑体重的事。健康比体重要重要的多，让我们先康复，然后再做女神。”
“好的。”
