“今天没学够12小时，我狠狠地扇了自己一巴掌”

把努力当做目标，当你玩一会就会自责得不行....

这种没有上线的目标会令我们很痛苦

努力不是目标，完成了具体的任务才是目标。

• 可以设置具体的短期目标
• 并且尽量高质高量地完成任务，并且及时收到反馈。【在完成之后可以放心大胆的消遣娱乐】

两个问题

1. 你上一次全神贯注地“堕落”并快乐是什么时候？
2. 从什么时候开始，消遣和娱乐反而让你焦虑和痛苦？

我们总把努力当做绝对正确的事情，但却忘记了自己是拥有轻松的权利的；

我们总急着变优秀变厉害，渐渐失去了享受当下的能力，这真的超可怕。

我们同样需要忘我的堕落，这不仅对我们的快乐有意义。对于我们的努力也是，有有松有驰的弹簧才能保持最大的弹性/