五靶点健康科普：血糖偏高怎么办控制血糖的方法？

五靶点健康科普高血糖本身就是代谢性疾病，与碳水化合物的代谢息息相关，当大量糖分涌入身体胰岛素过多分泌，造成敏感度下降与胰岛素抵抗，游离于血液中的糖分越来越多，血糖数据就会急剧升高。

血糖偏高怎么办控制血糖的方法有哪些？五靶点提倡低碳优脂乐趣饮食，每天摄入充足的优质脂肪保证人体能量供给，适量控制蛋白质的摄入能减少我们的肾脏负荷，并且要最大程度地控制碳水化合物的摄入，可有效避免血糖波动。

血糖偏高怎么办控制血糖的方法不仅仅只有乐趣饮食。五靶点健康科普想要血糖平稳,首先要控制碳水化合物，再结合4个生活习惯 ,不仅可以稳定血糖,还能高效管理体重：

1.减少每餐的进食量。五靶点提醒您贪吃会造成能量过剩，而几乎所有的代谢综合征都与营养过剩有关。适当减少进食量，你会发现身体很轻松、很舒服。

2减慢进餐速度。让食物在口腔中多停留，细嚼慢咽，充分利用口腔内的多种酶的活性。

3.改变进餐顺序。采取蔬菜-蛋白质-脂肪的进食顺序，将植物粗纤维的功效充分利用。

4.一周1-2次轻断食。让身体将储存的多余热量消耗掉。

五靶点健康科普改善代谢综合征需要系统地解决问题，包括饮食改变。做不到这点，就会走很多弯路。