轻断食真的能减肥？坚持30天身体居然出现这么大变化！

说到“轻断食”，相信很多坚持瘦身的女人都听说过这个词，那这个方法真的能让人瘦下来吗？轻断食对身体会有伤害吗？期间需要注意些什么呢？

什么是轻断食？

作为现在比较流行的瘦身方法，轻断食也叫间接性断食，它的方式有很多，例如5:2断食法和16:8断食法，5:2是按照周来安排的，也就是一周里有5天是正常吃东西的，只需要2天进行轻断食，摄入的热量比较少。而16:8是按天计算，一天里只有8小时是可以吃东西的

这个方法早在黄帝内经就有记载，当了解它的含义之后就知道其实这并不是简单粗暴的挨饿，而是有时少吃

而现在有很多的科学证明也发现减少热量的摄入可以帮助延长寿命，降低糖尿病、高血压的风险，还能辅助治疗类似肥胖症等一些疾病

轻断食真的能减肥？

对于轻断食是否能减肥是因人而异的，无论是按周还是按天算，这些都是很容易做到的，当然在这基础上也要减少一些外来零食的摄入，如果能坚持下去对于控制体重也是有效的，但如果自己并不适合这种方式却硬要去做，这反而对身体有害

轻断食要注意什么？

对于营养不良、孕产妇、抑郁症、肿瘤、心脑血管疾病的人都不适合轻断食

如果你超重，腰围大，控制饮食的能力比较差的就可以尝试一下，但需要注意的是轻断食虽然是减少热量的摄入，但也要注意营养不要过分流失，所以记得同时要多吃膳食纤维的蔬菜和水果补充营养，然后配合适量的运动

你真的需要减肥吗？

在现实中有很多女人都觉得自己需要减肥，但你真的需要减肥吗？还是大家都在减你也跟风减呢？还是单纯觉得自己胖？其实你需不需要减肥光靠看不是准确的，而是需要通过科学的测量来判断你是否需要减肥，例如大家都听过的BMI，也就是体重÷身高，按照国人来说数值在18.5-23.9都属于标准体重，如果少于或超出的才需要调整

其实，对于需要减重的人来说轻断食是有益的，但如果身体不合适却非要去进行对身体就会有负面的影响，所以不建议大家麻木跟风，一定要从自身的实际情况出发，最好能在专业的医生或营养师的指导下进行，这才是对身体最好的