不要轻易挑战长距离

不要羡慕别人动不动就是10公里、20公里。如果你没有一定的耐力基础和跑量基础，是很难完成长距离的。勉强完成，只能增加受伤的概率。所以，聪明的跑者一定要懂得循序渐进，慢慢加量，让自己每一个阶段跑起来都能更轻松、更舒服。 如果要挑战长距离时一定要谨慎，让身体超负荷运行并不是一个健康安全的做法。从生理上和心理上都要做出充分的准备。你怎么看？评论区聊聊