我的多囊胰岛素抵抗终于自愈了

我是2019年发现严重脱发，当时并不知道自己患有多囊卵巢综合征。

2020年确诊多囊后，我尝试了各种方法：吃中、吃营养品、涂雌激素，效果时好时坏，就是不治本。

胰岛素抵抗让我小肚子变大，小跑时腰腹赘肉晃来晃去，吃完饭不久就觉得饿，饭量也特别大，总是嘴巴馋，稍微多吃点碳水，餐二餐三血糖就偏高。

2021年4月，我查阅了大量资料，发现改变生活习惯或许是我最后的救命稻草。

于是，我从112斤开始减肥，第一个月就断糖断碳水，效果很明显，体重降得很快。

2021年5月，我开始低碳饮食+16：8间歇性断食+每天40分钟快走，体重又降了一些。

2021年夏季，我实施一日两餐，除了每天的40分钟快走，又附加了hiit运动，隆起的小肚子逐渐下去了。

2021年秋季，我恢复了正常的一日三餐，仍以低碳饮食为主，除了之前的有氧运动外，又额外增加了徒手俯卧撑。

原本我每天只能做2个标准俯卧撑，随着每天坚持练习，直到2021年冬季，我已经能一口气做50个标准俯卧撑了。

2021年年底，我的体重维持在90斤左右，小肚子已经平坦了，腰腿胳膊都小了2圈，整个人看起来更精神、身体感觉更轻盈。

以前吃活血化瘀才能来一次月经，到后来2个月来一次，再到现在实现真正意义上的每月准时来月经，我真的很开心。

当时我还有搭配卵巢营养补剂科芙研一起坚持在吃，是针对卵巢保养，预防卵巢早衰闭经，平衡内分泌，改善月经不调的，当时也并不知道何时才能彻底自愈，只是傻傻得坚持，每隔一段时间，身体就会有一点小惊喜奖励我的付出和自律。

所以，我在2021年年底，终于逆转了多囊卵巢综合征，脱发量恢复正常、饭量变小了，嘴巴也不馋了……

总之，身体的一切好转反应都在向我证明我坚持的成果。

虽然脱发、胰岛素抵抗已经逆转成功，但我仍然不敢有一丝一毫的放纵。

自律不仅是2022年的事，更是需要坚持到老的事。

胰岛素抵抗就是二型糖尿病的前兆，但只要按照严苛的饮食、作息、运动要求自己，多囊的姐妹一样可以长寿。

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