春节假期肠胃受累，几个调养妙招你值得拥有！

春节本是一个修身养性的节日，但对于很多人来说，春节不仅没有让身心得到休息，还因吃油腻、晚睡等健康隐患。作息不规律。于是，过年过后，胃胀、消化不良、便秘、食欲不振等问题接踵而至。今天就给大家说几个放假后调理的小窍门，一起来看看吧！

节后养胃小妙招

1、清淡食物配粗粮

节后几天的主食应以谷类为主，可适量添加玉米、燕麦等食材，同时注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，这些汤和水有很好的“清扫”作用，让你放松一下，把已经“超负荷”的胃肠道整理一下。

2、绿色蔬菜补充纤维

节后几天要特别注意纤维的补充。节日期间，膳食纤维摄入量往往不足，加上节日期间体力活动减少，会出现便秘或排泄不畅。

3、吃水果平衡消化

水果足以有效纠正假期期间不平衡的消化功能。橙汁和木瓜可以很好的改善消化功能，两者都有清热解郁的作用，近两天也可以喝几杯橙汁或者吃木瓜，但是要喝1-2次.饭后几个小时再喝，否则饭后马上喝只会增加胃的负担。

4、多喝水解油腻

用两三天时间减少精米、面条、甜食、甜糕点的摄入量，让自己多喝水，尤其是温开水，可以加快肠胃新陈代谢，减少摄入大量食物、大量的肉类和酒精对肝脏有危险。

5、三餐分配要合理

走亲访友、旅游，很难按时进食，暴饮暴食很常见。过了几天，有些人改掉了自己的饮食习惯，比如早上不吃东西躺在床上，晚饭一直吃到凌晨。