“清明断雪，谷雨断霜”，又到传统二十四节气的第六个节气—谷雨。作为春季最后一个节气，预示着谷雨后气温回升加快，雨量开始增多，春光将逝，夏日将至。

“走谷雨，生阳气，跟着节气过日子”。中医主张“天人合一”。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，而“湿邪”极易损阳气，易伤脾胃，导致胃肠功能紊乱，影响气血的生成和正常活动，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。春与肝相应，此节气仍易出现肝气偏旺，肝气郁结情况。

中医体质调理祛湿

谷雨养生调理，主要在祛湿邪。湖南省妇幼保健院中西医结合科体质调理门诊根据人体的差异性，定制个性化体质调理方案，包括饮食疗建议、进补注意事宜、健康习惯培养以及中医药内服搭配外治疗法等等，通过“因人制宜”的干预，达到平补气血、缓调阴阳的效果，实现“未病先防”、“既病防变”的治病目标。

湿气的来源一般有外感和内生两种，中医一般把湿分为外湿和内湿。

◆ 外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起，即外感湿邪。

◆ 内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。

• 梁惠珍主任看诊现场

• 陈聪教授看诊现场

饮食祛湿健脾

在中医中，脾主运化，因此，在雨丝绵绵的谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则。

对此，湖南省妇幼保健院中西医结合科友情建议：

谷雨时期可常吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物来健脾利湿，或食用陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。同时，在家里或者办公室内常备一些祛湿代茶饮也是不错的选择！中西医结合科根据不同女性体质需求，以药代茶，实现“一人一方”特配，祛湿养肝的同时，纠正身体阴阳偏颇。

• 梁主任为患者分享“药食同源”理念

• 部分代茶饮配方展示

中医传统疗法

外治药灸能够更好的改善体质，效果更出众。湖南省妇幼保健院中西医结合将传统中医理疗与现代技术结合，实现技艺升级，根据个人体质，具体症状选择适合的理疗方式来进行调理。

暖宫祛湿药灸：疏通阻滞经络，活络血气，达到祛湿健脾效果，唤醒生机与活力！

• 暖宫祛湿药灸现场

扶阳罐：达到驱寒祛湿，扶阳固本的作用，祛除湿气，还您一身轻松舒畅！

• 扶阳罐“扶阳固本”

同时，在家里也可以做一些有益于人体气血运行的锻炼，如太极拳、气功等。适当锻炼可以帮助调理和增强人体内部的气血流通，有利于身体健康。晚上泡泡脚，舒缓一下疲惫的心情也是不错的哦！

谷雨好时节，祛湿健脾正当时！中西医结合科与你一起，不负春日好时光！

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