需要刻意强调天赋吗？但最终取得的成就则是靠不断刻意练习的积累

书接前文，继续和大家聊聊刻意练习的相关内容

一、如何坚持刻意练习

首先，要保持自己的练习动机，任何人都很难纯靠自己的意志力就达到走出舒适区的结果。练习动机可以是想保持自己的领先优势，也可以是当自己处于逆境时，出于改变自己现状的急切愿望。

对于这种动机，我自己也是深有体会：往往当人处于顺境时，其实是没有多大的动力来改变现状。只有处于逆境困局并想走出来时，才会有强烈的动机，想将眼前的机会牢牢抓住，从而走出自己的舒适区；

其次，要找到一群志同道合的人形成同一目标的团体，共同的兴趣会使大家更容易坚持下去，成为额外动机；

第二，在坚持的过程中，要给自己设立阶段性目标，让小目标为大目标服务，对照自己目标也更容易实现3F的原则（专注+反馈+纠正）。

且每实现一个小目标都是一个正向反馈，且越坚持到后面就越不容易放弃了。反思自己，最近确实在看似每天坚持学习，但并没有给自己设立阶段性小目标，没有践行3F的原则，在这点上要好好进行改进。

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二、刻意练习的4个阶段

心理学家拉斯洛在培养自己的三个女儿成为国际象棋大师的过程中，很好地展示了刻意练习的4个阶段。

在开始4阶段之前，必须要明确树立自己的最终目标，因为从凡人到大师的路途遥远且崎岖，如果不坚定的话则非常容易半途而废。

不能之前觉得当钢琴家很好，确实也是从小开始练习，但是等中间读书时又觉得钢琴与课业相冲突，最后练习钢琴的时间为补课让路了。

但凡能在某方面取得成就的人，是很难做到面面俱到的，必须放弃一些东西，才可能成就一些东西。

四个阶段分别为：

第一阶段，建立链接和培养兴趣，创造领先优势，打造冷启动效果；

第二阶段，变得认真，让专业的老师开始启蒙，并持续地给予练习者继续练习的动机，让其感受到付出有回报，将其推入正循环中；

第三阶段，全力投入，包括时间和金钱的全力投入，这一阶段属于拉弓没有回头箭的阶段，找到行业内最顶尖的教练或老师将练习者的水平提向更高的水平；

第四阶段，开拓创新，此时的练习者已经成为了伟大的选手，他的对手只有自己，目标是如何将所练习的项目以个人力量带上一个更高的水平，从而为这个项目留下属于自己的印记。

看完这本书，感触还是挺大的：

首先，不要太强调天赋这个事，即使先天存在一定的天赋差异，但最终取得成就则是靠不断刻意练习的积累，所以，刻意练习比天赋更重要；

其次，刻意练习坚持主要靠动机，使自己具有良好的动机是成功的一半，动机可以是改变现状的紧迫，可以是保持先进的优越感；

第三，刻意练习可以创建心理表征，使得短期记忆编码变成长期记忆和肌肉记忆；

第四，在进步的过程中，不是线性的，而是非线性的阶段性上升，当你遇到瓶颈时，则证明你可能处于了新的舒适区，需要跳出目前训练的舒适区，改变训练方法，从而向新的阶段跳跃；

第五，在刻意练习前，需树立自己的长期目标，并将长期目标划分出短期目标，在每个短期目标阶段，用3F原则（Focus+Feedback+Fix it）对自己进行训练。

好了，关于刻意练习就聊到这里，欢迎大家在评论区留言，说说自己的练习心得和收获。

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