减了那么久竟不知道自己是虚胖！脂玫乐减肥医师教你4招

为什么你很努力地减肥，却效果甚微，脂玫乐温馨提示小心错误减肥骗子，有没有想过其实你不是真的胖，而是虚胖？那什么是虚胖呢，今天就和大家聊一聊。

你是虚胖吗？

从中医角度来说，虚胖人群大部分的表现以阳虚为主，体内的阳气不足，则体内水液运化失常，容易出现水肿等“虚胖”的表现。且虚胖和脾胃的关系也比较密切，脾胃功能失调，会造成脂肪堆积，肚子松软有弹性，有的甚至可以看到肚子上、大腿上有很多细小的“肥胖纹”。

如果你属于“虚胖”， 可能会：

1、吃得不多，却瘦不下来

2、相较于上半身，下半身更胖点

3、身体易浮肿，特别是手脚常有肿胀感

4、容易疲劳

5、怕冷

6、脸色偏白或带青

7、很少运动，肌肉松弛

8、睡眠质量不佳，经常做梦

9、尿液颜色清淡

（如果你符合3点及以上，那有可能属于虚胖）

击退“虚胖”有妙招

为了有效击退“虚胖”，脂玫乐中医师廖敏给了大家这4个建议，大家可以从这几个方面注意，或者选择着做哦。

01. 健脾祛湿取荷叶5克、山楂3克、陈皮3克、大枣2颗切开，用热水浸泡代茶饮。荷叶、山楂有润肠祛湿的效果，陈皮、大枣促进脾胃功能运化，有很好的补脾祛湿的效果。

02. 敲打肝胆经

每天可以在大腿外侧部位从上至下进行敲打，两边大腿各五十次。由于大腿的肌肉和脂肪比较厚，可以适当用力，以便达到刺激穴位的效果。敲打肝胆经不但有助于预防下半身的脂肪囤积，对于虚胖的水肿身材也有很好的塑形效果。

03. 睡前2个小时少喝水

虚胖的人常常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前2小时尽量少喝水，如果实在口渴时，可以含一口水，慢慢地吞下去，缓解口渴的症状。

04. 热水泡脚

每周2-3次睡前泡脚，既可以促进血液循环，加强新陈代谢，还可以有效缓解疲劳感，泡脚的同时可以按摩一下三阴交、涌泉穴，在温暖四肢的同时达到消除浮肿，减重的效果。

虚胖不可怕，

养成良好的饮食、作息等生活习惯，

轻松摆脱虚胖的魔抓，

收获健康好身材！