晚餐过饱，增加脾胃负担

伤胃指数：★★★★★ 晚餐丰盛又饱食，胃肠道因大量食物积聚而不胜重负，有可能引起胃炎、胆道疾患、胰腺炎等。 其中，滞留在肠道内的蛋白质经厌氧菌作用，产生胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物质，既刺激肠壁可能逐渐引发癌肿，又会进入血液流到心、肝、肾、脑等器官造成损害。 中医认为，“胃不和则卧不安”，晚餐吃得太饱，食后不久即睡，来不及消化的食物积滞于胃肠内，产生腹胀及压迫症状，还会不断刺激脑细胞，使睡眠多梦、不安稳。 行为纠正： 进食量一般以“七八分饱”为好，所谓“七八成饱”就是可吃可不吃的时候。 你可能觉得胃里没满，但这口不吃也无所谓，这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态，其实是最健康的。