健康喝水时间表

6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际补充250mL的水，可帮助肾脏及肝脏解 毒。饮水后不要马上吃早餐，等待半小时，让水融入每个细胞，进行新 陈代 谢后，再进食。

8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别仓促，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以，到了办公室后，别急着泡咖啡，先给自己1杯至少250mL的水。

11:00在空调房里工作一段时间后，一定要在起身活动的时候再给自己一天里的第三杯水，以补充流失的水分，帮助放松紧张的工作情绪。

12:50用完午餐半小时后，喝一些水，取代人工饮料，不仅可加强身体的消化功能，也能助你维持好的身材。

15:00以1杯健康的矿泉水代替下午茶或咖啡等饮料，不仅可以补充流失的水分，还能使头脑清醒。

17:30下班离开办公室前，再喝1杯水。

22:00睡前0.5h~1h喝上1杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上经常上洗手间而影响睡眠质量。

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