季节交替，气温变化，不少人的身体开始出现不适症状，其中最常见的就是流感。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，症状包括喉咙痛、咳嗽、发热、全身酸痛等。那么，如何预防流感呢？下面，就请收下这份【蒙佩尔兰】品牌准备的防护手册，让你远离流感的困扰！

1、勤洗手

不管是不是流感季节，勤洗手都是必不可少的。流感病毒主要通过飞沫传播，如果你不经意间碰到了被病毒污染的物品，再将手带到口鼻附近，就容易感染病毒。所以，想要远离流感，就要勤洗手，保持手部卫生。

2、戴口罩

戴口罩是预防流感的有效措施之一。如果你发现自己或周围的人已经有了流感症状，就要及时戴上口罩，避免病毒通过呼吸道传播。当然，戴口罩还可以避免其他疾病的传播，例如感冒、肺结核等。

3、加强营养

营养充足的身体更容易抵抗病毒入侵。所以，在流感季节，要注意加强营养，多吃一些富含维生素C、维生素D、锌等营养成分的食物，例如橙子、红枣、蘑菇等。当然，还要保持饮食清淡，避免过度食用辛辣、油腻等食物，刺激性食物会影响免疫力。

4、多喝水

保持身体水分充足，有助于排出体内毒素，增强免疫力。在流感季节，要注意多喝水，饮食中也可以多食用一些具有润肺作用的食物，例如梨、西瓜、芝麻等。

5、避免人群聚集

流感病毒容易在人群密集的场所传播，所以在流感季节，要尽量避免人群聚集。如果必须进入人群密集场所，建议戴口罩。

6、补充益生菌

远离流感，我们需要提升自身免疫力，肠胃是我们人体最大的免疫器官，保护肠胃的护卫兵就是益生菌，它能让身体的免疫力得到了提高，让疾病在身体里无处藏身。所以，如果你想让自己的身体像一座坚固的城堡一样，抵御疾病的入侵，那就赶紧补充益生菌吧！