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上班族总是肠胃不好？应如何养护肠胃

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胃乃五脏之本，肠是营养之源。胃肠能否正常工作，直接影响人体健康的全局。胃肠不适会影响食欲，并且对睡眠、情绪等带来负面影响，长时间被胃肠疾病折磨，人就会变得面色无光、精神萎靡，而且容易发胖或消瘦，过早的呈现出衰老态势

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身体有如下症状需警惕

1、消瘦乏力

胃肠的主要功能是消化食物、吸收营养，如果胃肠出了问题，导致食欲降低，营养吸收少，就会精神不振，日渐消瘦。

2、经常腹泻

平时总是听到有人说，我胃肠不好，经常闹肚子，嘴一馋肚子就遭殃，稍微着凉也拉肚子，睡一宿觉，需要起床五六次“上大号”，第二天整个人都不好了。

3、反酸打嗝

胃肠不好会引起胃酸上逆或者食物反流到口腔，引发反酸、烧心等，另外胃肠内气体较多，发生胃胀、打嗝等也是常见表现。

4、排便异常

老胃病、老肠炎会出现时而腹泻拉稀，时而大便干燥，还有的人总感觉排便不尽，大便粘马桶等，这些都属于大便异常。这些都是胃肠病变的信号，需要引起高度警惕。

5、肤色暗黄

由于胃肠消化吸收功能出现问题，身体所需营养供应不足，皮肤也失去了给养，如果排便不畅，还可能导致起痘痘、色斑等，让人看起来比实际年龄老了十几岁。

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上班族肠胃不好该如何养胃呢？

一、早餐

很多白领早上不吃早餐，漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议吃些温热的食物暖暖胃。

二、不油腻

太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。

三、七分饱

如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是好的状态。