“冬练三九，夏练三伏”

“三九”和“三伏”各自相对应着1年中最冷和最热的时段，“冬练三九，夏练三伏”从表面意思就是指即便在气候极端的情况下，也应当坚持锻炼。

在寒冬、酷暑中锻炼身体有一定的科学道理。例如，进行冬季长跑等锻炼身体能增强身体的免疫力，抵抗寒冷，进而防治支气管炎、关节炎等冬季常见疾病。

夏天锻炼的好处就更多了。一方面，夏天身体基础代谢增强，选取夏天锻炼身体能更高效地进行减肥减脂；另一方面，锻炼身体能够增强身体的消化吸收功能，解决食欲不振等季节性的胃肠疾患。

中医药学认为，夏天是身体阳气鼎盛之时，夏天不宜过度降温，如长时间开冷空调、过食寒凉等行为会诱发阳气损耗，造成湿浊内停等疾病。因此，为了达到“养阳”的效果，不仅要注意少食寒凉，更要进行适当的夏天运动，即“夏练”。

另外，因为夏天在五行中相对应于“心”，因此中医药学认为“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”。夏天锻炼身体对“护心”同样有非常重要的作用。因为“夏练”可增强心脏的供血功能，以满足夏天高消耗的需求，还可以降低心脏的交感神经兴奋性，使心率减慢，进而减轻心脏负荷，降低心血管疾病的发生。