本文将结合up经历教学如何练习在水下保持睁眼

警告：如患有角膜炎或眼病请勿练习！

           如有眼病史请仔细斟酌，练习时出现不适感且难以消退请立刻终止练习！

step1：练习在温水中睁眼

准备一个足够大的脸盆，或洗手盆。并做适当清洁。

接一盆温水加凉水(自来水就行，保证卫生)，手放入后不觉得凉也不觉得温即可。

吸一大口气，屏住呼吸，将脸没入水后快速睁眼，然后立刻闭眼。由于是偏温水，对眼睛的刺激较小。但是还可能有疼痛以及不适感。这时你已经克服了心理恐惧，先休息一下，缓一分多钟即可。

然后像第一次一样，屏气后在水中睁眼，这时不适感会小很多，大约可以持续睁眼1秒多。这时看到水里就是一片白(取决于洗手盆颜色)。然后起来缓和近一分钟，继续练习。UP在第三次时感觉就好了很多，可以持续睁眼了(但还是会高频眨眼)。

如仍然有较强不适感请多次练习

若休息时不适感仍较强没有缓和请立刻停止练习！

等到已经完全可以在偏温水中睁眼时，就可以进行下一步练习了。

ps：在水下睁眼时尽量不要呼气，气泡会弄得眼睛很难受，憋不住了就上来换气。

step2：在凉水中睁眼

毫不夸张的说，这部分是UP感觉最难的一部分。掌握了这个后就基本无难度了

重复上一段的操作，将偏温水换成凉水。这次一定要憋住气，做好心理准备。由于是凉水，身体会有较大反应。第一次睁眼时间一定要短，而且腹部肌肉可能会剧烈收缩，导致胃向上反气。这回打断憋气，导致呛水。

第二次可以稍微睁开一会，克服了反气与不适感后会好很多(切记过程中一定要紧紧闭上嘴，一开口就会下意识吸气，导致呛水)。休息时间均为1分到2分

反复练习，直到可以克服不适感在水下睁眼(若仍不适感较强且休息后没有缓和请立刻停止)。

step3：坚持练习

每天坚持练习几次，然后不适感就会完全消失。这时你会发现在水中睁眼比在空气中睁眼感觉好很多，并且可以做到一直不眨眼。练习次数、时间、方法均无要求，以消除不适感与恐惧为主要目的。

如果你都做到了，恭喜你，你已经99%接近成功了！接下来只需牢记在不同水质中睁眼的要点即可。

1，泳池：

泳池里的水含有消毒液，可能会导致眼袋与眼眶红肿。但会慢慢消退，不建议长时间睁眼

2，温泉：

温泉大体分泡式温泉(小池)和游乐式温泉(特大池),均强烈不建议进行水下睁眼。泡式温泉温度特高，会对眼睛造成伤害。游乐式温泉温度也偏高，且卫生条件不敢恭维(搓澡的常有，水质也较浑)

3，海水：

很多人认为海水盐分高，会刺激眼睛。但其实与在清水中并无太大差异。且海水的酸碱性在上述水质最接近泪水，但还是不建议在海水中睁眼，与凉水练习同理。在海水中睁眼会造成较大身体反应，可能导致危险。如需睁眼请在浅水的地方进行睁眼练习，以适应海水温度。不会/不熟悉游泳的人切勿尝试！(UP也没试过在海水里睁眼，所以大家悠着点来)

切记：如患有角膜炎或眼病请勿练习！

           如有眼病史请仔细斟酌，练习时出现不适感且难以消退请立刻终止练习！

            不要清水加盐模拟海水！

            练习中不适感较强且休息后没有缓和请立刻停止！

            注意卫生！

如有疑问或补充欢迎评论区讨论！

祝您生活愉快！