夏天记得要“扶阳”，有钱没钱，这4种食物要多吃，舒服过热天

酷暑如火的夏天，有没有一种要被“烧烤”的错觉？不要担心，夏季要做的是“扶阳”，这几样东西，比空调还好使，不仅能缓解你的口渴，还能让你的肌肤变得更加细嫩，增加你的免疫力！那会是什么呢？我来告诉你真相！等待你的是“咕噜咕噜”的胃，和你的情绪一起“嗨翻天”！下面我们一同品尝这个夏季的美味佳肴！打开“舒适度过酷暑”的秘诀吧！

一、清热止渴的西瓜

西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，因为它的甜味和清热解渴的作用。在高温的时候，人体很容易出现缺水的现象，而西瓜中含有丰富的水和电解质，可以为人体提供水分和矿物质。此外，西瓜含有丰富的维生素C和抗氧化成分，可增强皮肤的抵抗力，预防紫外线对皮肤的伤害，保持皮肤健康。

在炎炎夏日里，手捧冰镇西瓜，细细品味，那甜美多汁的味道，顷刻间便会令人心情愉悦起来。西瓜的作用是利水，可以帮助人体排出湿气，缓解湿热。而且，西瓜是一种热量较低的食品，对于瘦身非常有效。所以，夏季的时候，不妨多吃些西瓜，让你感到凉爽和快乐。

二、草莓：养阴清热

草莓味道鲜美，营养丰富，是夏季不可缺少的水果。草莓口感香甜，多汁，富含维他命 C、维他命 K和抗氧化成分，是抵抗高温的好帮手。特别是容易上火的人群，可以多吃草莓，缓解嗓子疼、口干舌燥的症状。此外，草莓还富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。因此，夏天多吃点草莓，不仅可以填饱肚子，而且还可以享受到健康的益处。

面前是一碟鲜红欲滴的草莓，看着就让人食欲大涨。一口咬下，一股酸甜的味道在口腔中扩散开来，仿佛整个人都变得清爽了不少。草莓的维生素C含量比桔子高，对增强免疫力，预防感冒和传染有很大作用。此外，草莓富含抗氧化成分，可抵御紫外线，保持皮肤健康光泽。

三、清热祛湿的苦瓜

苦瓜是一种独特的夏季蔬菜，具有清热解毒的作用。酷暑时，人易心浮气躁，口干舌燥，食苦瓜可清热止渴，舒缓不适感。苦瓜具有降血糖、降胆固醇的作用。除此之外，苦瓜中还富含维生素C、 B族维生素等，对于增强身体的免疫力、增强抵抗力都有很大的作用。尽管苦瓜的味道有些苦，但夏季多吃一些对身体大有好处。

青色的苦瓜经过一番爆炒之后，散发出一股诱人的香味。但却有着让人难以抗拒的清热解毒的效果。苦瓜中的苦瓜苷可以降低血糖和血脂，对糖尿病和高血脂有很好的治疗效果。此外，苦瓜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

四、薏米：利尿消肿，祛湿解毒

薏米性凉，具有利尿消肿的作用。在炎热的夏季，人体容易产生水肿，此时食用薏米中的营养素可以促进体内的水分排出，起到减轻水肿的作用。此外，豆类中还富含蛋白质及膳食纤维，对于提高饱足感及控制体重都有良好的作用。薏米还能起到减肥、控制体重的作用。

回到家中，开着冷气，再来一碗薏仁粥，那种清新的口感，瞬间就能驱散一切的疲劳。薏米是一种传统食品，含有丰富的胶原质，具有利尿、消肿、消肿的功效。而且，它还含有丰富的膳食纤维，可以减少摄入，增加饱腹感，特别适用于正在减重或节食的人。

夏季是一个令人矛盾的季节，有着美丽的阳光和迷人的风景，但也有着炎热的高温。适当的膳食搭配及食疗，能使我们在夏季里，更好的适应高温的气候，更好的享受夏日的惬意。下面这四样东西绝对是你可以多次品尝的佳肴。希望广大市民在夏季的时候，建议大家注意穿戴合适的衣物，避免暴晒，保持室内通风，多做些防暑降温的工作，这样，我们才能有一个舒适健康的夏季。