【缺这3种营养，脱发更严重】

1.蛋白质

它既是给毛囊供能的养料又是头发的重要成分。如果缺少蛋白质，可能会头发颜色变浅，质地细软，缺乏弹性，易折断脱落。

缺乏蛋白质可能还会出现皮肤干燥，肌肉流失，疲惫乏力等症状。

一般来说，如果三餐主食正常吃蛋白质含量是足够的。一天吃掌心大小的肉，早餐一个鸡蛋一杯奶，再吃点豆制品，坚果，每周吃两三次鱼肯定不缺蛋白质。

2.铁

如果除了脱发，还有头发干燥，怕冷，容易感到虚弱等可能是缺铁性贫血，这在育龄期女性中常见。建议每天摄入20毫克铁，可以通过红肉，血制品及动物肝脏，禽类，鱼虾中补充。

3.B族维生素

缺乏的话可能导致头发毛躁干枯和脂溢性皮炎等，但没有直接依据证明它和脱发有直接联系。

4.什么都不缺

如果饮食很均匀，建议去医院看看，及时治疗。