大学生心理健康日 | 爱自己，从心理健康做起，当下即是最好

学习和就业问题突出

情感的纠葛以及复杂的人际关系……

大学生并非想象中的那么无忧无虑

~压力大、心累，抑郁、焦虑

这些负面问题都伴随着大学生们

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大学生常见的心理问题

1.环境适应问题

在大一新生中较为常见。大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。

首先，大学生要自己安排生活，靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题。

其次，大学中评判学生优劣的标准已不再是单纯的学习成绩，也包括了组织管理能力、人际交往能力以及其它一些因素，这种标准的多样化使部分成绩优秀而其它方面平平的学生感到不适应，其自尊心受到强烈的震撼，心理上产生失落和自卑。

2.人际关系问题

如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求学生学会与各种类型的人交往，逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际交往障碍。

人际关系不良会导致沟通缺乏、心理紧张、情绪压抑，产生孤独感，从而影响正常的学习和生活。

3.神经症问题

比较常见的有：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等，还有其他精神心理障碍：如精神分裂症，双相情感障碍等，需要注意早期识别和干预。

比如孤僻内向，回避社交；情感冷漠，对周围人和事漠不关心；沉迷于主观幻想，行为怪异；自言自语，对空谩骂等，当事人对此没有痛苦感，求治心不强。

大学生如何应对心理问题

1.接纳情绪，坦然面对

心理健康跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长过程中的正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天尤人。

2.不要急于“诊断”

心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了某种疾病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

3.培养兴趣，转移注意

心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4.规律作息，生活有序

规律的生活包括规律作息、规律饮食、规律运动等，晚上熬夜不睡，白天睡眠不起，这种睡眠颠倒容易导致内分泌紊乱，出现情绪及躯体的不适，甚至出现心理行为问题。

5.加强沟通，适当倾诉

良性互动和情感支持对大学生心理的健康发展十分重要，倾诉是解决心理问题的一种好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关。

6.积极的心理暗示

积极的心理暗示可以帮助稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气。如给自己这样的心理暗示：“这个学期我要精力充沛地投入到学习生活中，过好精彩的每一天。”通过积极的心理暗示，能够增强愉悦感，然后精神饱满、满怀期待地迎接未来的生活。

7.掌握适宜的减压方法

健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。

8.不要讳疾忌医

对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

提示：如果大学生出现以下情况要高度关注。

（1）遭遇突然的心理打击和精神刺激后出现心理或行为异常者。

（2）学习和环境等方面适应不良者。

（3）情绪长期低落不与人往来者。

（4）曾患心理疾病（抑郁症、精神分裂症等）及尚在治疗者。

（5）近期失恋者。

（6）有生理缺陷或长期患病者。

（7）极度贫困者。

（8）近期丧亲者。

（9）极度自卑或自感生活能力低下者。

（10）性格过于内向、孤僻、缺乏支持者。