站桩时肩膀僵硬酸痛难忍怎么办？

文/图： 正气站桩学堂

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很多初学者在练习站桩时，由于对站桩的要领还不是很熟练地掌握，在站桩过程中会感觉到肩膀酸疼难忍，这时不知道该动还是不该动。其实这就是常见的站桩中的站僵了的反应，当肩膀出现僵硬酸疼时，可以轻微动一动，调整一下，不需要死站着一动不动，这样站久了，反而会达不到站桩要产生的改善气血循环的目的。

也有一些人肩膀原来受过伤或者肩周炎、颈椎病之类，在站桩时都会感觉到肩膀酸疼、僵硬，这种情况都可以轻微动一动，实在是难受，也可以直接下桩休息会，活动下关节，使气血活跃起来。

我们建议在练习站桩前，先练习一会动功，比较八段锦或者松筋骨功。

如果你不知道如何在站桩前进行活动关节、活跃气血，可以练习松筋骨功，它是特别针对站桩的一些要点的动态练习。