读完这本书，我放弃了自律！

副标题太豪了，不要管它了～

L先生的研究领域，脑科学，认知科学，心理学前沿领域。而后输出为自己的文字作品或产品，启发人们，供人们提升和改善。会在流程管理，知识管理和系统思维方面帮助。

01大脑的底层原理，作者分为了四个内容——

节能 稳定 预测和反馈。 明白大脑是如何运转。

简而言之，大脑是一个贝叶斯机器，每时每刻都在不断的完善自己，我们一切的信息输入对它来说都是一种训练。

Warning:如果只喂给它简单的东西，只给它外部的刺激(like 情欲，宴乐，吃喝，游戏，视觉糖衣炮弹)，大脑就会生锈！

要有料的，有思考量的(长期主义做一件事，大篇幅书籍，跑步，一项业余爱好)才能发挥出功能，才能被训练。

拟人一点的说，大脑希望走捷径来处理信息和事情，它倾向于维持现状，希望一切都是可控的 已知的 稳定的。

Warning如果你常常觉得缺乏动力，应该是奖赏回路系统出了问题，过于依赖外部的奖励自主生产多巴胺的能力变弱了。

要省察自己，寻求洁净心灵。把身体搞起来，享受运动。

其余主题大纲 作者结合自己体验，详细分享了03和04

02情绪问题(面对相处)

03动力(长期主义，做一件事；看驱动力，别太在意意志力，不刻意寻求延迟满足)

04行动(不拖延。状态导向。不随意说随便。先难后易，拆解；改变视角，想着怎么去影响势态，而不一味地畏难)

05效率(学习方面，知识管理)

06思考(有深度，独立)

实用建议 读书为我所用，不在乎记住了多少。