艾倍生：夏季抗衰老，这5大黄金时间不容错过

夏天是一个让人特别容易衰老的季节。在这个炎炎夏日紫外线、气温、湿度等因素都会对我们的皮肤造成很大的影响甚至导致衰老加快。如何保持好的状态抵御衰老？是每个人都需要考虑的问题。进行夏日抗衰成为了现代女性的一种普遍需求。

夏季如何抗衰

一. 注重饮食

饮食对于我们的身体健康至关重要。在夏季，饮食要清淡易消化。多食用水果、蔬菜、豆腐等清爽、营养的食物。其中蔬菜水果富含的维生素C能够增强皮肤的弹性，帮助皮肤抵御老化。此外，蛋白质也是非常重要的，可以帮助修复以及生长皮肤。我们建议大家多食用鱼、瘦肉和蛋类食物。

二. 保持运动

夏季气温高，很多人很难在户外运动锻炼。运动可以促进血液循环，增强身体抗病能力。选取合适的锻炼方式，例如游泳、慢跑、瑜伽等，不仅有助于身体健康，还能让我们放松心情，提升心情愉悦度。

三. 防晒工作要做好

多数人都知道好的防晒工作能够帮助我们预防皮肤老化、色斑等问题。但是，不少人仍会出现防晒不足的情况。在这里，我们推荐大家选用防晒指数高、不易引起过敏的产品，并且在涂抹防晒霜之前，需要保持皮肤的清洁和保湿。

四. 睡眠质量是关键

充足的睡眠对于抗衰老来说非常重要。在夏季，很多人的睡眠质量会受到影响。为了获得充足的睡眠，我们建议大家在睡前保持放松，避免过度兴奋或者消磨时间。在合适的时间入睡也是非常重要的，可以保证我们的睡眠效果。

最后，我们还需要保持心情愉悦

心情愉悦是保持身体健康的关键，有良好的心态能够调节我们的身体、缓解压力。在这里，我们建议大家，可以找到一些自己喜欢的事情去做，例如阅读、旅游、看电影或者和朋友约会，放松心情。

夏季抗衰老5个黄金时段，让你的保养更有效果

黄金时间段1

清晨6：00~7：00

遭遇：87%的人会发现，照片里夏天看上去比冬天脸大。

起因：其实根本就不是脸在变大，而是轮廓变松弛了！夏季的高温会让人更容易觉得心烦气躁，睡不够就容易造成脸部浮肿，而皮肤表面并没有足够的支持力，于是整个轮廓就会松弛。不够紧实饱满，是老化最直接的表现。

对策：用能增强脸部循环，对肌肤有提拉紧致的产品。

黄金时间段2

早上7：00~8：00

遭遇：太阳下暴晒10分钟，皮肤就会早衰10天

起因：夏季是紫外线照射最强烈的时期，而紫外线照射会让你身体里的自由基蓬勃发展，和你皮肤里的胶原蛋白纤维“打架”，拉来扯去，也许胶原蛋白纤维扛不住就会断裂，于是就产生了皱纹。

对策：出门前涂抹防晒霜，做好360度防晒。

抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒。先在肌肤上涂抹一层亲肤性的防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防晒，才算是做好了。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外线对肌肤的损伤，和进一步使肌肤衰老。

黄金时间段3

午后12：00~14：00

遭遇：68%的人，第一道皱纹发生在夏季

起因：其实，夏日肌肤问题只是表现得更“含蓄”，出油出汗的本质仍旧是冬日表现的缺水干燥。而护肤 一味诉求清爽了事，完全忽视肌肤的内心渴望，结果很可能就造成皮肤营养不足而“凹陷”下去，皱纹也就悲壮地产生了。

对策：可用些精华素、保湿霜。

黄金时间段4

下午15：00~17：00

遭遇：夏季高温会让代谢加快15%

起因：像练高温瑜伽 比较容易减重一样，夏季的温度会让人不用少吃自然就会变瘦。同理，夏季的高温会让新陈代谢加快，肌肤水分很容易流失，肌肤干燥会令其老化程度加快。

对策：可用紧肤面膜为基础保养加持。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些紧肤面膜等。

黄金时间段5

晚上22：00~02：00

遭遇：夏日美丽困惑，别忘了处处紧扣抗老。

起因：夏天是炫美的季节，同时也是暴露缺点的季节，不仅这个时候赘肉无所遁形，而且一些历史遗留问题也逐渐浮现。颈部细纹、唇纹、干巴巴的手……你也许执着于这些困惑，保湿与控油效总是甚微。一切皆因你忽视了夏日最根本的抗衰老。

对策：使用颈部专用滋润产品。

没有了冬季美丽围巾的掩盖，岁月的痕迹很轻易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化产品，小分子成分亲肤又容易吸收。