孩子长不高？可能是没吃对，6种食物让你的孩子长高个！

营养对孩子的生长发育十分重要，孩子长不高很可能是没吃对，食物吃对了，孩子长高有希望！

1.牛奶：含有丰富矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素。牛奶是人体钙的最佳来源，更难得的是牛奶中的钙磷比例适当有利干人体吸收。想让孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。

2.沙丁鱼：孕妇在妊娠期应多吃鱼类,如沙丁鱼。沙丁鱼富含磷脂,磷脂对胎儿大脑发育有促进作用。除磷脂外，沙丁鱼还含有大量钙，尤其鱼骨中。沙丁鱼中的钙比海藻类中的钙更容易吸收，对孩子成长很有帮助。

3.黑大豆：含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、磷、脂、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素维生素B、维生素B维生素B、烟酸、叶酸、棉籽糖、水苏糖、肥碱、大豆黄酮、皂苷等,是公认的高蛋白食物且热量低,多吃不会发胖。可以和大米一起煮成饭，或磨成黑豆浆。

4.鸡蛋：鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋中的营养素对增进人的神经系统功能大有好处，是较好的健脑食品。每个孩子每天吃鸡蛋控制在1-2个。

5.菠菜：富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶010等多种营养素，有“营养模范”之称。菠菜中富含铁和钙，处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。除按成年人口味加工的菠菜外，还可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

6.柑橘：柑橘类水果含有30余种人体保健物质，主要有类黄酮单菇、香豆素、类胡萝素 类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。对孩子身体的健康生长有重要作用。