/ \当一个人，自律到极致，是一种什么样的体验

当一个人，自律到极致，到底是怎么样的？

我在自律之前，行动力差到什么地步。我的坏习惯之多，坏习惯程度之恶劣，都已经到了，我自己现在回忆起来，都有点震惊的地步。

每天晚上都是凌晨2-3点睡，偶尔晚的时候4-5点睡，每天都是中午11点-12点起床，还会因为下午一两点起床而错过中餐时间。

每天打6-10小时游戏，在一款叫做奇迹的手游里一年花过15万，在某某荣耀的对战游戏里累计五六年的时间里，有几十个小号，累计充值4万以上，其中2个v8账号，1个v7账号。

我看过几乎所有豆瓣7分以上的悬疑犯罪动作武侠电影，以及大部分的8分以上悬疑犯罪动作武侠中剧和美剧。

每天抽烟1.5包-2包之间。

跑步机买了两个，却只能用来挂衣服。

想骑自行车，室内动感单车买了一个，户外自行车买了两辆，总共可能骑了不到20次。

办了健身房的卡，买两年送一年，只去过差不多六七次。

买了一堆书，拿起过5%都不到，读了1%都不到，很多书都是没有拆封的。

而我每天的有效工作时间只有两三个小时，其他时间基本都是浑浑噩噩游戏电影短视频。

每天1-2听可乐，2-3杯奶茶柠檬茶，每天晚上固定夜宵+固定1-2份蛋糕面包类的甜品，这种量下来，你猜的没错，我得了糖尿病，血糖最高的时候22，体检的医院打电话给我，叫我直接去住院，说是有晕倒在外面甚至可能有生命风险。

最严重的时候，我的精力，别说锻炼，体检报告里一堆红色，最显眼的是，血糖超标150%，血脂超标30%，就是正常去上班都已经应付不了。那一个月，有半个月，我都是躺在家里，甚至连打游戏看电影的精力都没有了。

当我自律以后

每天晚上10-11点必睡，因为不这样的话，早上就起不来。

每天早上6点左右起床，因为早上起晚了，一天的节奏就会乱。

游戏还安装在我的手机里，但是4个月之前打过几次，已经完全没有了兴致。已经连续120天没有打开过。

请注意，我从来没有逼迫自己早睡，也没有装闹钟早起，我都是自然醒的，也并没有强迫自己不打游戏，一切都是自然而然的。真正的自律，就是找到内心真正的渴望，做对自己和身边的人长期有利的事。

我已经很少看电影，连续剧，除非是陪家人去电影院。

我以前常看的抖音，西瓜视频，b站，现在基本只看时事类，旅游类，成长类和商业类的，而且时间只在吃饭和睡前看，白天基本不看。

不是我不想看，而是到了我这个阶段，除了陪家人，我自己一个人坐在那里看的内容，能看的下去的太少了，以前觉得很有意思的电影连续剧，现在看来太幼稚了。

还有，我戒烟2年了，是那种没有任何难受，没有任何忍耐的戒烟。

我的运动量，是每天基础步数8000步。我将运动和间歇性休息结合。每隔45分钟，休息一会，要是没有特别的事，就去散步15分钟左右。这样根本不用刻意锻炼。前几天刚去了一趟川西自驾，现在的我已经可以做到在海拔3000米的地方，每天2.3万步的运动量，也可以一天开车9-10小时。在海拔3000-4000米的地方基本没有高原反应。而这一切都建立在我的基础疾病，亚健康状态，以及从小体育全班倒数后5名的基础上的。

饮食方面，甜的饮料，蛋糕面包类的甜食基本不吃，控制细粮的量，尽量每餐都有蔬菜，并多吃几种蔬菜，晚餐以部分粗粮替代细粮。血脂恢复正常，血糖基本控制在7，半年以后目标是6左右。

学习方面，我每天大概有6-8小时。我充分利用每一个空闲时间，运动开车走路的时候，可以用微信读书听，每天有3小时左右。其他因为写作学习每天有2小时左右，专门阅读每天有2小时左右。

工作方面，我每天会写作5小时左右，包含课程书籍以及视频号的写作和提纲，与公司里的人讨论，帮助朋友解决实际问题。

每天学习+工作+锻炼的时间，也就是除去吃饭娱乐等杂事时间后，还有10小时左右。

所以，我的娱乐时间，每天大概有1小时左右，内容就是，我之前说的，时事类，旅游类，成长类和商业类的中长视频。其他所有开车，走路，锻炼的时间，都被我用微信读书学习，而且我的工作时间学习时间都是大块的，以45分钟为单位，不被打扰的时间。

从晚上3点睡，到11点12点睡，从中午12点起床到早上7点起床，我从没有装过闹钟。

从以前几乎从不运动，到每天1万步的运动量，真的是一点都不累。

从每天1.5包-2包烟，到2年一根不碰，从没有一点难受。

从每天平均8小时游戏，到游戏依然在手机中却不再打开，一点都没有渴望。

从不放过任何一部7分的4类电影，8分4类连续剧，到很少看，没有一点强迫自己，给自己定什么规矩。

从不停刷短视频，到每天只看1小时左右的时事旅游商业成长类中长视频，而且只在睡前看，只是感觉这样安排最舒服。

从饮食极度不健康，到健康饮食，一方面当然是有糖尿病这个免费教练在身后盯着我，另一方面也是真正看到了，这样对每天的精力有帮助。

从买书不看，到每天轻松学习平均7小时，我并没有树立学习目标或者每天看多少本书多少时间书。

从每天工作学习2-3小时，到每天工作14小时，我并非迫于赚钱的压力。

这一切的一切，都是源于自律。真正的自律，不是悬梁刺股，不是偶尔冲动地发奋图强真正的自律，是找到自己内心的渴望。是明白了自己还能活多久，还有多少做事的时间。真正的自律，是明白人生中对自己来说真正重要的事是哪几件事，并且确定一定以及肯定自己并没有其他时间去做另外那些不重要的事了。

真正的自律，不需要晒朋友圈打卡，也不需要将目标写在签名上或者改掉自己的微信名微信头像。一切都是自然而然的。

真正的自律，更不是拿别人的模板去套在自己身上。而是根据自己的物质环境，自己的知识水平，自己的思维状态，自己生活工作情况，来制定适合自己，让自己舒服的进度。

真正的自律，是让改变符合自己的长期利益。是让改变发生，并且自然而然地发生。在过程中自己舒服，因为意志力是精力的一部分，是非常有限的。

我相信很少有人作息饮食习惯像我以前那么差，电子娱乐浪费掉的时间有我这么多，也很少有人坏习惯有我这么多这么深，行动力像我这么弱。

但是我改变了，我明白了自律的底层逻辑，是那种可以应用在戒游戏，戒烟，戒酒，减肥，健康作息饮食，持续学习，持续高效工作的原理级解决方案。不依靠意志力，

现在市面上的学习，多数是那种书单，课程，这些怎么学习的方法，却没有解决怎么让人持续学完的方法。

现在市面上的减肥运动，都是告诉你怎么吃，怎么运动，却没有解决如何让人持续去落实这些方法的方法。

健身房只让你办卡，教练只教你来了健身房以后怎么做动作，却没有教如何持续来健身房的方法。

没有人说这类方法，那就我来说。没有人教，那就我来教。没有这类课程，那就我来制作。没有这类书，那就我来写。

如果你做事总是拖延，如果你想戒掉游戏，控制手机时间，如果你缺乏行动力，缺乏落实计划目标的能力，我可以帮你。

我将在未来，以我用了2年的基础方法工具为模板，持续更新视频和文章，所有平台都叫，《老任讲透自律》。我将在未来以一年4个课程的速度，陆续制作，老任讲透自律游戏篇，健康饮食篇，运动篇，减肥篇，戒烟篇，精神状态篇，理财消费篇，时间管理篇，习惯养成篇，精力管理篇，独立思考能力篇，自律通用篇。并将这些课程写成专业书籍，《老任讲透自律》系列。

如果你有以上需求，请关注我。