160㎝ 54.8㎏ 一日食 Day338

早午餐

这周新知道的美食，安排～

为什么油茶里配的小料也是油炸食品呢🤔🤔

巨喜欢抹茶口味的食物，虽然不喜欢奶茶，但也可以喝，唯一的不足就是太甜啦，不是少糖吗😂

麻酱凉皮比较香浓，我还是比较喜欢老家的面皮，香辣清爽

被名字吸引，但原谅我味觉不敏，吃不出这个牛肉肠和平时吃的烤肠有啥区别🙈🙈

返校倒计时2天，开始光明正大地点外卖🐒🐒

午晚餐

成功用完所有需要开火的食物

明天开始，自己开火做饭的日子就告一段落了

🌈关于最近三周饮食的一点思考

●问题

近三周的饮食概括来说就是不健康，表现在

①重口味（油盐糖吃的特别重，各种酱料顿顿不缺席）

②超份量（一顿吃下两三人份的餐，一天还吃三顿）

③无时间（三餐时间间隔混乱，时长时短，甚至还加入夜宵）

●原因

前几天多亏B站的朋友们提醒，要注意饮食，但当时不知道自己为啥会乱吃，今天才反思出具体原因

①不够爱自己（我很喜欢美食，每次总会说什么对自己好一点，然后就开始胡吃海喝，忘记自己的身体必须得自己照顾，爱自己的方式多种多样，最关键的一种就是爱自己的身体健康，胡吃海喝虽满足短时的口腹之欲，但长时的身体健康在悄然无声中亮起红灯）

②急功近利（8月初开始，整个人变得异常浮躁，心中特别清楚减肥是一个长期的事业，需要耐心和毅力，但在不知不觉中，自己走向一个完全相反的方向，开始检索什么“一周瘦10斤”“月瘦20斤”，然后不加判断的胡乱套用，结果什么都不是）

③与食物为敌（由于树立了盲目不切实际的目标，开始对自己进行一些无意义的洗脑，这个不能吃、那个不能吃，导致自己看见啥都想吃，结果是吃不吃都不快乐，因为吃了会有负罪感，不吃会有压抑感；事实也证明，短期的欲望可以强制压抑，但长期必然爆发，一旦爆发就是各种并发症蔓延的开始，现在的我，经过自身实践，更加相信，没有什么食物是减肥不能吃的，关键在于吃的份量和时间，好好享受每一口食物，与食物为友而不是树敌）

●措施

①与自己和解（接纳多面的自己，好好爱自己，如果不得不用身材来评判自己，无论胖瘦，我都首先是我自己，一个绝无仅有、独一无二的自己，不必想着变成任何人，只需要活成自己的模样）

②健康生活（看似简简单单的四个字，要做到并不容易，一方面需要学习一些专业的知识，比如饮食、运动、生活习惯等等，用理论指导实践比起盲目干要科学的多，另一方面需要耐心和毅力，好事多磨，健康的生活方式更需要长期培养和巩固）

★最后，真心地感谢B站的每一位朋友们，如果没有你们的鼓励和支持，我肯定走不到今天。一开始，我只是想找个谁都不认识我的地方记录自己的生活，因为我不喜欢发朋友圈、QQ空间，不想让别人过多的知道我的生活，更没有勇气接受他人对自己的评判；在B站走过的这三百多天中，不定时不定量地认识新的朋友，最让人兴奋的就是能偶然发现我们都有着相似的想法时，那种天然的亲切感是不需要见面就能无限壮大的，此外，不断收到大家的鼓励和指正，让我可以从更多的视角来认识自己，做出改变，有机会见识到自己原来也可以很美好；最后的最后，我最想和大家说的还是谢谢你们，因为有你们，我才有机会知道自己并不差劲，从大家身上汲取到太多的养分，我也很想回馈大家，因为有你们，我越来越想成为一个发光发亮的人，想温暖每一个见过或不曾见过、带着善意前行的朋友们。