为什么婚后会容易变胖？找到其中的原因，做有针对性的调整

当我们面对自己已经发胖身材而反思之时，就会去寻找自己变胖的一些时间点，比如自己是在什么时候开始变胖的呢？青春期、参加工作以后、还是结婚以后？相比之下，婚后发福会是一个相对普遍的现象，很多朋友变胖都是从婚后开始的，那么，为什么婚后容易变胖呢，在变胖之后又如何瘦下来呢？所谓分析问题才有助于解决问题，所以接下来就来聊一聊关于婚后发福的问题，以及如何减脂的问题。

第一：为什么婚后容易发福

说起来，婚后发福并不是个例，很多朋友变胖都是从婚后开始的，那么是原因导致这种现象的发生呢？

1.手头相对宽裕

与大家毕业参加工作不一样的是，在婚后，两个人的物质条件会相对较好，双方父母为了减轻孩子的负担，都会尽可能地提供帮助，另外，在结婚之时也会收到一份可观的分子钱，这样一来，与婚前相比，很多新婚夫妻的物质条件都会提高一个很大的提升，然而对于他们来讲，也并没有什么节俭的意识，所以会相对享受婚后的生活。比如经常去吃好吃的或者是想吃的就变成了他们的日常，这样一来就会导致日常热量摄入过多而导致自己变胖。

2.生活方式上的改变

结婚，就意味着你已经脱离自己的原生家庭，进而组建自己的小家庭，此时你的生活方式都会发生很大的变化，对于变胖而言，最主要的就是你的饮食结构的改变，并且这种改变往往是根本性的，当然，这一点也手头相对宽裕类似，物质基础决定上层建筑吗，是吧。

在原生家庭，父母会帮你安排一日三餐，对于老一辈人群来讲，他们日子过得相对节俭，同时他们有着较强的健康意味，所以，父母安排的饮食会相对清淡且健康。

但是，当你组建自己的家庭以后，就意味着已经脱离的父母的掌控，在饮食上，可以有更多的选择，此时你会更倾向于根据自己的喜好去吃，这样一来就非常容易吃得过多，或者是更倾向于选择高热量的食物来吃。

也就是说，在婚后，饮食上的改变可能是导致你变胖的最为主要的原因。

3.心态上的变化

在婚前，即使两个人已经确定关系，但依然存在着一些不确定因素，对于相爱的两个人而言，都会为悦己者而容，他们都会比较在意自己在对方心中的形象，所以他们不管是为了自己还是为了对方都不想让自己变胖，此时当有了一些变胖的痕迹之时，就会很自觉地减掉，所以在婚前，身材都会保持得相对较好。

在婚后，一些不确定因素就会消失不见（或者说在短期内会消失不见），并且他们会开始享受脱离原生家庭以后相对自由的生活，此时在心态就是会有一个转变，对于体重而言，即使有了变胖的痕迹也不会去关心它，等到自己发现，已经胖了很多。

第二：如何避免婚后发福的问题

说起来，婚后发福的主要原因就在于生活方式以及心态上的改变所导致的，那么，想要避免这个问题就需要从这两点入手来解决。

1.关注自己并不是自私

无论什么时候，都要给予自己一定的关注度，这样才不会过于被动，让自己有一个好的身材与健康的身体，到什么时候都不会是一件坏事，对于婚姻而言，不确定因素依然有很多，想要在以后的日子里过得更好，就要从当下做起，绝对不能失去自我，如果是这样，就会很被动，先关爱自己，才能关爱他人，不是吗。

2.对未来的生活有一个相对长远的规划，而不是享受当下

婚后，你可以有一个小小的放纵来享受当下的生活，但是这个过程不要过久，时间太长就会迷失自我，所以你需要给自己一个相对长久的规划，包括自己的身材， 即使会因为生活习惯的改变而使得变胖的可能性加大，但是，要关注自己身材的变化，在发现问题之时，做一个及时的刹车，这样你的身材就会得到一个很好的维持。

3.相互鼓励、相互制约，为以后共同努力

在婚后，虽然生活状态有所改变，但是怎么改变则完全由自己决定，如果你不想让自己的身材因为这些改变而发生变化，那么，同样可以通过努力改变现状，此时两个人可以重新规划自己的饮食与运动情况。比如：

• 在饮食上

无论什么时候，糟糕的饮食习惯都是变胖的主要原因，而想要减轻与控制体重同样要从饮食上入手来解决，但是，当你们选择相关的饮食方法之时一定要知道的是，你的饮食要以保证健康为前提，要有可持续性，这样才能把饮食控制好。此时需要怎么做呢？

为了更好地坚持，在饮食上一定不能过于苛刻，因为越是严格的饮食方法就越难以坚持，相反如果你的饮食方法与你之前的饮食习惯越接近，就越容易坚持，所以，在安排饮食之时，可以结合两个人的喜好，在控制总体热量的前提下，选择你们喜欢吃的食物来吃，然后再把总量适当降低一些。当然，在这个过程中，还需要评估其成果，根据其成果做出相应地调整。

• 在运动上

对于减肥与保持体重而言，运动的作用是增加日常消耗，从而使热量缺口更容易出现，在婚后，两个人可以相互监督、相互鼓励，把运动重视起来，相比一个人进行，如果两个人一起运动会更加容易坚持。对于运动频度、运动强度与运动时长而言，一周3次、每次45分钟的中强度运动就可以了。

另外，除了主动运动以外，还要有意识地增加日常活动，比如增加饭后外出散步的时间，一起做家务，等等这些小事情都可以帮你消耗可观的热量，从而帮你保持体重与身材。

总结：

其实，对于婚后发福这件事而言，最为主要的原因就是生活状态的变化，以及心态的改变，所以想要避免这种现象，同样要从这两点做起，在有一个良好心态的前提下，合理的安排自己的饮食与运动，不要因为过于享受婚后的生活而忽视自我，如果是这样，以后的路可能会相对困难。

作者：十月知行