改命模型：想改命，缺方法；有方法，又走偏；费劲儿走准了吧，又缺乏强化，没成为习惯

Q1:AB生存情绪理论是什么？

A1：马老师提出理论希望能改变人的命运起到指导作用，命运是人的一个个小的行为堆积起来的，则该理论模型是人类行为动力学领域的模型。（行动才能带来改变，我们要了解怎么样人愿意去行动）即：研究怎么建立一个人新的行为。A到B的神经元是一个类比，本质是养成一个新习惯。习惯的养成和生存和情绪息息相关。

Q2：A到B的行为怎么链接起来？怎么开始建立新行为？

A2:大脑的核心任务是生存，通过情绪来预警保护我们自己，我们的情绪时刻在监测某事物的危险性。当我们体验某事很快尝到了甜头我们就容易继续下去，越来越熟练后就形成了习惯。

建立行为的第一步在于，从A点出发。

大脑会判断（认知）这个事情对我是否有利？是快乐还是痛苦？遇到痛苦就会开启逃避机制。当你判断这个行为太难了，就不会迈出脚步，在原地内耗。停在了要不要的做的阶段。（eg：0.1成功法）

当我们越过了判断的门槛，开始考虑这件事怎么完成的时候，就进入了第二步：怎么能精确的走到B点？

都说条条大路通罗马通罗马，但是不同的方向难度和效率都不同，带来的反馈也不同。光有一个想改变的心还不够，还得总结正确的方法。没必要撞了南墙才回头。（eg：逻辑记忆法）

当我们找到了正确的线路后成功的走到B点一次后，我们进入了第三步：重复，强化线路。

大脑神经的原则是强胜弱，养成10年的坏习惯的惯性肯定大于只打通一次的神经通路（行为习惯），我们需要不断的重复强化，花上个六个月的时间去固化新线路，成功的标准就是不需要刻意去控制了，自然而然的在行动。一个事情重复一直做慢慢就会脱敏，变得无聊起来。（欲望无穷无尽永远得不到满足）则解放了你的注意力以应对新的挑战。

总结：任何一个新行为都不是随便就能做到的，安全是大前提，然后环境先要带来情绪上的刺激，要么是快乐要么是痛苦。事情有利快乐才愿意做或者这件事不做会承担很大的痛苦，就开始行动起来了。

然后是要有方法，有努力的方向。360度哪里都能走就等于360度哪里都不能走。

能不能接触到正确的线路是人与人之间差别的产生原因。

高效、精确的练习才能达到B点，达到之后需要不断的强化(至少六个月）直到不再成为负担。也就是要把自己抛到合适的环境里面，提供长期的刺激，让自己能持续的练习。