2020年11月8日咱家吃的啥
现代人都很重视养生，这是有益于身心健康的，其实养生也是有讲究的，尤其一些细微处，往往被人忽略，今天聊聊饭后不适宜做哪些事？请对照下面看看自己做对了没有。
饭后不适合立马做的事：
1.洗澡，会让胃肠道的血供应减少，肠胃消化功能减弱，引起消化不良。洗澡时间最好是选择在餐后1～2小时为好。
2.理发，俗话说“饿不洗澡，饱不理发”.因为理发时端坐在椅子上，使肚子有一种饱胀不适的感觉，这样会影响到胃肠的蠕动和消化功能。
3.浓茶，茶中的单宁酸，会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃肠道造成负担。
4.饭后倒头就睡，易引起消化不良，还会发胖。
5.运动，吃完就运动，将影响血液循环、胃肠消化和营养物质的吸收。
6.立马吃水果 ，会让胃的消化变慢，还会堆积在胃部，引起便秘。
今天和大家聊了饭后不适宜马上就做的事情，明天我们继续聊这个话题的后续，希望能对您有所帮助。
早餐：
-杂粮馒头，106克（生面坯重量。面粉：小麦面、绿豆面、黄豆面。）
-生菜炝豆皮，162克
-煮鸡蛋57克
-拌鲜姜丝，15克
-西红柿，45克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-素锅贴2个，约40克（面皮重量）
-果木烤鸭卷饼1个，约25克（饼的重量）
-卤鸡，约30克
-西芹炒银杏，约40克
-石板油爆虾，约25克
-西红柿鸡蛋面，约30克（面条重量）
老父亲生日宴
晚餐：
-杂粮米饭，176克（熟米饭重量。米：大米、小米、燕麦仁。）
-拌莴笋丝，146克
-菠菜炒鸡蛋，184克
-生菜汤，1小碗
