临汾现代妇产医院：备孕有哪些技巧？

　　备孕有哪些技巧？

　　1、 适当锻炼

　　生命在于运动，只有进行了运动才能让身体的素质提高，提高身体免疫力，避免身体被疾病所盯上。建议备孕夫妻平常可以通过瑜伽，慢跑跳绳等运动方式来提高身体素质，只有身体健康了，才能够更好的帮助备孕。但是也要注意，备孕夫妻最好不要选择骑自行车的运动，因为长时间骑自行车很容易对精子质量造成一定影响。而且在运动期间最好要穿一些宽松点的裤子，不要穿太过紧身的衣物。

　　2、 算好排卵期

　　排卵期是一个受孕的最佳时期，只有把握好了这个时期，及时进行受孕，才能增加怀孕的几率。如果身体的月经周期比较规律，那么就能很好的找到排卵期。如果身体的月经不太规律，那么就需要多花些功夫在检测排卵期上了。

　　3、 保持心情愉悦

　　很多备孕夫妻平常想要快点怀上孕，所以会有很大的压力，然而长期处于压力之下，会导致内分泌失调，会让人更加怀不上孕。所以拥有一个愉悦的心情对于备孕来说是极其重要的，建议备孕夫妻平常要保持放松的心态，如果有不良情绪一定要及时调节，这样才能提高怀孕几率。

　　4、 控制体重

　　肥胖不仅会让人的外在形象大大减分，而且还会影响人的生育能力。所以不管是备孕男性还是备孕女性，双方都一定要控制好自己的体重，如果出现了肥胖现象，就要先减完肥然后再备孕，这样能够提高备孕的成功几率，也能让身体更加健康，避免疾病的产生。如果想要减肥，可以通过控制饮食和坚持运动的方式来进行。