睡不着、睡不踏实、多梦、早醒，经常焦虑到失眠怎么办？

你是否经常因为一件事情而焦虑睡不着觉?又因为睡不着转天还要工作感到更加焦虑?从而越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着?

焦虑是指内心深处紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，是一种略带苦恼和受挫的感觉与体验。

在焦虑的情绪状态下，人的身体紧张、心里不安，睡眠质量就会成为一个问题。容易睡不着、睡不踏实、多梦、早醒，早上醒来感觉身体疲倦、情绪低落。

经常焦虑到失眠怎么办?

1.营造一个好的睡眠环境：保持卫生干净，安装遮光帘，做好隔音措施等，在舒服的环境下比在脏乱差的环境下更容易入睡。

2.尽可能地养成规律的作息：其实规律的作息是能够养成的，虽然晚上睡得很晚，但千万要克制自己在白天睡眠的时间，千万不要白天睡一天，晚上失眠一晚上，这样会让失眠问题更加严重。

3.不要把失眠想得太严重：有些人就是情绪太过于敏感，把失眠这个问题看得太重。越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，就会深陷这一个恶性循环而无法自拔。如果实在是睡不着又特别焦虑，不妨放弃睡眠这件事，做一些自己喜欢做的事。

如何应对焦虑情绪?

首先，接纳焦虑。焦虑，其实源自我们的欲望或需要，目标与现实的距离产生了焦虑。我们需要接纳这样的观点：人生处处是焦虑;适当的焦虑是前行的动力，有助于实现目标。换句话说，我们不能追求「不焦虑」或「无焦虑」，而应该以一种拥抱和期待的态度来接纳焦虑。

然后，努力将焦虑转化为具体的行动，保持行动节奏，一步步接近目标。目标实现(或问题解决)后，我们自然接着向下一个目标发起焦虑和行动，如此向未来前行。

现实当中，有些朋友追求完美主义，完美主义不是错误，但不付诸行动的完美主义就是个错误，会让你陷入焦虑的深渊难以自拔。

失眠和焦虑经常一同出现，两个问题如果不能解决，就会形成一种恶性循环。如果自己调整不过来，不要硬扛。