停止胡思乱想的绝招：允许一切发生

焦虑产生的原因：心，迷失在未来。担心未来发生不好的事情，想避免其发生。

症结：1.事情会不会发生受很多因素的影响。2.试图避免不好的事，企图控制，又无法控制。

解药：1.“允许”，培养接纳的能力。2.增强，有接纳的勇气。

实操：1.觉察灾难化思维。不要自己吓自己，过度放大一件事情后果。2.心里预演，直面事实。专注于事情本身，生出应对的勇气。假如面试不通过发生了，我该怎么办。假如考试很难，我该怎么办。3.勿执念于无法掌控的事情。我无法掌控老天下雨，无法让每一个人都理解自己。4.划定影响圈。未来发生什么我决定不了，我可以决定当下一刻做什么。我能决定11点睡觉6点起床、坚持读书、锻炼、认真工作学习。