一个视频搞懂多巴胺 | 是瘾就能戒，用多巴胺自律上瘾！【白实验】

多巴胺是由强刺激所维持的快感，驱动多巴胺的是一种对快乐的渴望，是希望填满过去快感状态的缺口。利用追逐更刺激的渴望驱动，因此越追逐越痛苦。

内啡肽是由于身体疼痛所分泌出来的镇痛物质，能够让身体感觉平静和快乐。利用痛苦驱动，因此不容易让大脑失控，可以维持理智的获取快乐，并且由于"代价"已提交在前，因此并不会有“代偿”，因此也不会面对类似多巴胺快乐之后的抑郁、痛苦、焦虑等一系列副作用。

戒除上瘾是由于大脑浸润在高刺激状态，因此倾向于维持快感而驱使身体重复刺激行为以缓解低刺激状态出现缺口而产生的副作用，无聊、焦虑、痛苦、抑郁等等。

因此需要隔离两周以上，最多四周，大脑就能从高刺激状态解脱出来，重新感受到“小确幸”。因此说到底还是隔离、隔离、隔离。

给出的方法，宣誓、物理隔离作案工具、远离成瘾源头、浸润氛围、利用冥想对抗戒断反应，用内啡肽代替多巴胺（运动）。