为什么你总是不快乐？5个沒人告诉你的心态转变 |姜饼资

在追求目标的过程中，变得快乐许多。

《收获心态》带来的五个心态转变。

原版《The Gap and The gain 》差距与收获

1、衡量进步而非差距

例子：经营 YouTube 比开始的时候有进步，有了剪辑师，受邀给图书写推荐序，参加播客节目，创作了线上课程和社群。

回想进步的过程，让当下变得很满足，专注当下，珍惜拥有的东西。

2、定义自己成功的标准

抛弃外在需要，建立内在想要。

例子：如果能力不足无法考入医学系，或许成为画家或厨师等自己擅长的事可能更适合你，未来的成就也会更高。

只是因为社会对于成功普遍的定义，是当医生而不是当厨师。这个外在的标准就限制了你的快乐。 避免陷入无尽的追逐，因为这个世界上总有比你更成功的人。如果一直把自己与这些人做比较，你将永远不会感到快乐。

成功与否有自己决定，只要符合自己的要求，就代表我成功了。满足+1，自信+1

3、经历转变成收获

很多经历本身并不具有意义，都是由我们选择，赋予这个经历什么样的价值和意义。

例子：遇到车祸问题后记录解决方法，脱离落差心态，在经验中学习。（个人启示：不管是好的经历还是不好的经历，不好的也可以帮助自己成长，并且把它写成段子，像脱口秀演员那样）

练习自我察觉，察觉自己落入落差心态的能力，不是避免掉入落差心态，而是越快脱离落差心态越好。

4、脱离享乐跑步机

写感谢日记（每天都有一个值的记录的小故事）

• 今天发生了什么？
• 值的感谢或者快乐的事情。

在当下回想的时候，就能马上产生快乐的感觉。因为快乐本身就应该存在于我们身上，而不是一个需要追求的外在物质。

5、跟自己比不跟别人比

例子：健力比赛自己与别人差距很大。

每个人的起点、条件和目标都不一样，所以与别人做比较是一个非常没有意义的事情。

总是找比我们优秀的人做比较，就会让我们一直注意到自己的不足，打击自信心，让自己陷入落差心态，否定自己的努力，