【卓叔】健身后肌肉酸痛怎么办？【增重答疑06】

1.怎么产生？

①乳酸堆积不会超过2个小时②延迟性肌肉酸痛DOMS 肌纤维破坏 离心收缩——酸痛

2.可以继续练吗？

可以 分化训练即可 哪里痛哪里不练，训练别的地方

3.不酸≠无效果

容量+强度 等于效果

4拉伸可以缓解吗？

不能 吃好睡好即可

5总结 酸痛是锻炼后的伴随而来的。练了就可以 酸痛不一定。