猝死为何频繁找上年轻人？
猝死频发，是否惊动了你的心弦！
12月21日，饿了么骑手送餐途中猝死，年仅43岁；
1月2日，童星孙侨潞被曝因心梗猝死，年仅25岁；
1月4日，拼多多一女员工下班途中猝死，年仅23岁；
1月5日，时尚博主“雅鲁藏布江女人”，在飞机上由于心脏骤停不幸离世，年仅27岁。
这些都是正值生命之花肆意绽放的美好年纪，令人惋惜，又值得反思。
时尚博主“雅鲁藏布江女人”
01 猝死离我们有多远？
猝死，就是突然死亡。根据世卫组织（WHO）的定义，平时身体健康或看上去健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡，就叫猝死。这个“短时间”就是从发病到死亡的时间，目前没有公认的统一标准，世卫的定义是6小时，也有一些观点认为是1小时、12小时和24小时之内。
我们来看一组新京报关于猝死的数据：
从这组数据中我们可以看到，心源性猝死是猝死的最主要类型，占比57.8%；其次是肺源性和脑源性。
心源性猝死又称心脏性猝死，是急性症状发作后突然发生的以意识骤然丧失为特征的、由心脏原因引起的自然死亡。
据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，平均每分钟就有一个人发生心源性猝死去世，而在心源性猝死的人群中，43%是18岁-39岁的中青年人。
另外，值得我们注意的是，除心源性猝死外，心梗、糖尿病等“老年病”近年来也在年轻人群中呈高发态势，正不断侵蚀着年轻人的健康。
02 猝死是“蓄谋已久”，而不是“猝不及防”
《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示，影响猝死的主要因素是情绪激动(25.66%)和劳累(24.53%)。
精神、情绪因素与猝死之间的关系十分密切，情绪波动过大常会诱发心源性猝死。生活压力过大会导致高血压、冠心病等多种疾病，并增加心律失常、血管痉挛的风险，诱发猝死。
过度劳累和长期熬夜可导致交感及副交感神经功能紊乱，严重者可诱发低糖而致心源性猝死，也可由于电解质失衡导致恶性心律失常，最终导致猝死。长期熬夜会诱发心脏早搏及其他心律失常而致晕厥，若未获得及时有效的抢救，易发生猝死。
看看熬夜族都在做什么？
现在90后、00后，可以说是熬夜的主力大军。
大部分熬夜族不睡觉都在是在熬夜玩手机、熬夜加班，或者是熬夜已经成为了他们的一种生活习惯。有数据显示，每晚睡眠时间不超过5小时的人，发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠的人的2.3倍！
社会中有千千万万这样的年轻人，只是灾难没有降临到我们的头上，所以我们不会重视。但这些不良的生活习惯，是一个慢损耗的过程，这些点点滴滴的不良行为积累起来，无疑就给身体埋下一颗颗定时炸弹。
所以你还敢熬夜吗？
03 你也担心猝死吗？
据《2020国民健康报告调查》显示，有53%的人担心自己猝死，其中还有6%的人经常担心甚至每天担心。那些工作时长较长的人，对猝死的忧虑更甚。工作强度较大的医生、媒体人、主播等，及久坐不动设计师、程序员、办公室职员等，担心过猝死的比例更高。
值得注意的是，95 后和 00 后担心自己猝死的比例是最高的，在 95 后和 00后中，经常甚至每天担心猝死的人，占比分别是 7% 和 9%。
这意味着那些在20岁左右的年轻人中，每十个中就有一个，常被「担心猝死」这件事困扰，这也是一项不小的心理负担。
04 如何防范猝死？
我们在日常生活中，科学生活、工作、饮食，可以预防猝死的发生。
♦︎ 控制好情绪
要学会控制自己的情绪，回避刺激，遇到不开心不顺心的事情，可以通过倾诉、听音乐、看电视等方式来转移注意力。
♦︎ 不要给自己太大压力
在生活工作学习中，尽量避免给自己太大的压力，注意劳逸结合，按时作息，不要超负荷工作。
♦︎合理饮食
规律饮食时间；避免摄入过多的动物性脂肪及含有大量胆固醇的食物，其次要限制高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。
♦︎戒烟戒酒
医学临床资料显示,吸烟酗酒与猝死关系密切，猝死的危险性与吸烟量成正比。
♦︎适量运动
适量运动有利于增进心肺功能,肌肉和骨骼健康
对很多人来说，有些事情可能是很难避免的。所以建议经常通宵、熬夜加班的职场人士，以及长期吸烟、大量饮酒、长期久坐的人群，一定要给自己或家人购买一份保障猝死的保险，这是为自己负责，也是为家人负责。
05 有哪些保险可以保障猝死？
①100％可以赔的是寿险，寿险是以被保人的死亡为给付条件的，人死了它就能赔。寿险，包括定期寿险和终身寿险。定期寿险适合压力大的年轻人，终身寿险是涵盖储蓄理财功能，适合预算较为充足的人配置。
②涵盖猝死责任的意外险，这里要注意，猝死不属于意外，只是因为两者经常被大众混淆，导致部分有良心的保险公司，设计出一些包含猝死责任的意外险。这种保险很便宜，两三百元可以保近100万的意外，50万的猝死，建议经常加班熬夜996重点配置。
③是涵盖捆绑寿险责任的重疾险，这个也是可以承保猝死的。不过对于二三十岁出头的年轻人而言，绑定寿险责任的重疾险相对而言保费压力会大一点。
来这世界一趟，不容易~做自己想做的事，过自己想过的生活，成为想成为的人，这是每个人的梦想。但请这一切都慢慢来，好好吃饭，按时睡觉，多做运动，不要生气，尽可能地给自己一副好的身体。身上无病，就是最大的万幸~
