教你如何打完游戏后只用15秒就进入学习状态

如何快速进入学习状态

一，为什么没有学习状态？

没有学习状态实际上是一种综合问题的体现，由括精力，意志力，情绪，动力四大要素所组成。所以我们只要分别评估并改善这四个方面就能快速进入学习状态。

（在熟练后只要十五秒）

二，如何改善学习状态？

一：精力问题：

精力可能有三种状态

第一种：只想睡觉

第二种：有精力，不想学习

第三种：饱满学啥都轻松

如何改善？

第一种：睡觉

第二种：坐直

（在国外一项研究中发现坐直可以有效提升专注能力）

第三种：干就完事

二：意志力问题

 （1）我在准备学习的上一件事是什么

要想找到学习状态，可以先做一些和学习有关的事情进行缓冲（比如背单词，整理笔记）。

 （2）我最近有没有在别的事情上进行自律（比如减肥）？

因为我们的意志力是有限的，意志力集中到学习上来，其他的自律的事做不到那么好也没关系

 （3）我的周围有无干扰物：例如手机，漫画小说之类的

三：情绪问题

我们学习时的心情会直接影响我们的学习效果

1，训练一个情绪垃圾桶。比如数独，练字，听音乐，在平复玩情绪后就可以进入学习状态了

四：动力问题：

学会做计划，因为大脑实际上是一个不稳定的寄存器。如果你不做清晰的计划他很容易就不知道自己要做什么，从而导致不想学习。在学习之前做一份清晰明确的计划可以有效提高动力。

三：十五秒仪式（综合）

通过仪式从一个状态过渡到另一个状态，随着你不断的重复，仪式效果也会增强。

1，看一下你的任务清单，并挺直腰板

2，听固定的古典音乐，将手机放到看不见的地方

3，闭上眼睛从十开始倒数，然后，开始吧。