筋膜枪不适宜人群有哪些？三大风险害处务必严防！
健身博主最近收到很多小伙伴的私信，其中不少人都在抱怨自己使用筋膜枪后肌肉状态变得更差了，还出现了淤青、关节损伤等问题，其实使用筋膜枪出现了不良反应可能并不完全是筋膜枪自身的原因，也可能是使用者不适合使用筋膜枪才造成了这样的后果。那今天我就带大家了解下筋膜枪不适宜人群，并揭秘筋膜枪潜在的风险害处，希望大家看完之后能够谨慎使用筋膜枪。（下图是我用过的筋膜枪）
一、筋膜枪不适宜人群有哪些？
筋膜枪虽然在肌肉按摩放松方面表现出色，但对使用者却存在某些限制，如果明明自身情况不适合使用，那就建议不要盲目使用，以避免造成危害后果。那筋膜枪不适宜人群有哪些？大致来说，有下面这四类人群不建议使用。
1.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群
但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。
2.不到12岁的孩子
年龄还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还没有发育完全，儿童过早地使用筋膜枪容易出现肌肉损伤，影响骨骼肌肉的正常发育。
3.孕妇
人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇使用筋膜枪的时候不小心按摩到某个穴位，可能会刺激腹部肌肉，影响婴儿的正常发育，严重时甚至会引起流产。
4.患有严重疾病的人群
本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，而是应该静养，如果盲目使用筋膜枪反而容易刺激患病位置，引发严重的身体健康问题。
二、适用人群使用筋膜枪有什么好处？
看完了上面对“筋膜枪不适宜人群”的讲解之后，大家应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了，那么适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪会给我们的身体带来哪些好处呢？好处挺多的，这里给大家列举其中四个好处：
好处1、帮助大家快速完成热身准备
运动健身之前大家都需要做好热身准备，才可以避免因为贸然运动而受伤，使用筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要进行锻炼的肌肉群，让肌肉温度提高，促进肌肉组织内部的血液流动，从而起到快速热身的效果！
好处2、缓解身体疲劳
在长时间的劳作、学习之后，身体难免会出现腰疼、肩膀酸痛等问题，这时筋膜枪就可以帮助大家高效地按摩放松肌肉，减轻身体疲劳，缓解肌肉酸痛感，让疲惫一扫而光。
好处3、可以有效缓解筋膜炎
患有筋膜炎症的人群非常适合用筋膜枪，因为筋膜枪可以促进筋膜的恢复，将筋膜中残存的炎症因子带走，缓解筋膜炎带来的疼痛感。
好处4、能预防肌肉纤维化、萎缩
久坐不动已经成为当代很多年轻人的生活常态，肌肉长时间不进行足够的运动，肌肉的力量就会逐渐流失，肌肉纤维化、萎缩等疾病的患病率大大提高，因此大家有必要用筋膜枪来帮助自己按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，有预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。
三、千万小心筋膜枪的三大害处！
筋膜枪不适宜人群有哪些大家都知道了吧，不过即使是适用筋膜枪的朋友也不能盲目使用筋膜枪，如果不小心用了劣质筋膜枪或使用不当都都会带来肌肉损伤害处，筋膜枪具体的害处表现有哪些呢？一起来看看吧！下图是运动康复师对筋膜枪害处的看法。
害处1：容易损伤关节骨骼
如果将筋膜枪放在骨骼关节位置进行击打，容易造成关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂问题。大家特别要小心金属按摩头，实验证明这类按摩头的杀伤力很强，很可能伤害骨头。
害处2：造成淤血、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪普遍存在震频忽高忽低、轨迹偏移、击打力度不稳定等问题，用起来很容易伤害皮肤，导致淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
害处3：会引起慢性损伤
长时间使用不专业筋膜枪容易出现慢性伤害，刚开始用户不会感觉很难受，但用了一段时间后，用户将会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感，还找不到出现问题的原因。
四、适用人群注意纠正四大筋膜枪误区！
筋膜枪不适宜人群有哪些？不适合人群就不要盲目使用筋膜枪了，而适合使用筋膜枪的朋友如果要想规避筋膜枪害处的话，就要搞清楚筋膜枪存在害处的原因，为此，我从权威找到了筋膜枪肌肉损伤原因图，图中数据表明，筋膜枪选购不当是导致损伤肌肉的主要原因，而大家会出现选购不当的情况，归根究底还是对筋膜枪认知有误，所以我结合数据为大家总结了四大筋膜枪误区，希望大家警惕起来。
误区1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪
在年龄、地域、饮食文化、性别、工作方式等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家在挑选筋膜枪时没有结合自己的肌肉特征，而是选择盲从网红明星推荐的产品，多半会买到不适合自己的筋膜枪，进而危害身体健康。
误区2、用了很便宜的筋膜枪
价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这些低价筋膜枪无论是击打性能、稳定性或是续航、噪音等方面都没有出色的表现，使用起来常常会出现击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，非常容易造成肌肉损伤问题。
误区3、买网红产品
很多人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，不过这类网红品牌往往喜欢在营销上多花功夫，宣传得很好听，却缺乏筋膜枪相关的专业技术沉淀，没有对筋膜枪的击打稳定性、精准度等多达百项的核心参数进行调教与优化，产品肌肉损伤率非常高！
误区4、迷信外国品牌
可能因为筋膜枪是从国外开始火起来的，很多人就盲目地认为欧美大牌的筋膜枪更好用，实际上国产筋膜枪的发展也很快，筋膜枪质量并不逊色于欧美大牌，且更适配国人的体型，具备更高的性价比，而欧美品牌的筋膜枪是针对欧美健身人群壮硕的肌肉特征设计而成的，产品推力更强、振幅更深，国人用起来可能会损伤肌肉。
知道筋膜枪的害处以及常见的筋膜枪误区之后，也希望大家在选购筋膜枪时不要盲目相信商家的宣传。因为好多筋膜枪商家都存在虚假宣传的情况，即使是劣质的筋膜枪，也能宣传成保护肌肉的优质产品。为此，我在找来了权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，此外还带来了几款不错的筋膜枪，大家可以直接抄作业，选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。
五、筋膜枪选购很重要，八大策略要掌握！
筋膜枪不适宜人群有哪些？对于适宜用筋膜枪的朋友而言只有选到专业优质的筋膜枪才能避免其害处，所以我给大家总结了下面这八个选购策略来选择筋膜枪，都是我从几十次购买筋膜枪的经验中总结的干货，可以帮助大家买到专业筋膜枪，远离劣质产品。
策略1、正确认识mini枪和大枪
mini筋膜枪机型小巧，携带方便，不过性能比较一般，适合体型偏瘦的女性尝尝鲜。但男性和专业人士还是适合使用大枪，因为大枪的性能更出色，更能满足大家的按摩体验。
策略2、注意推力的大小
大家应该参照自身肌肉的承受能力来选择筋膜枪的推力大小，如果筋膜枪的推力很小，肌肉放松效果不够理想，但筋膜枪的推力太大也不行，使用起来容易损伤肌肉，大家最好选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。
策略3、最好选择无刷电机
无刷电机和有刷电机是筋膜枪上最常见的两类电机，比较建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更出众，运行稳定，寿命长，按摩体验更好，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。
策略4、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅非常浅，很难按摩到深层肌肉膜，建议大家选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能有效按摩放松肌肉，如果是专业的健身运动人士，大家最好使用振幅在10mm以上的筋膜枪，才能充分满足大家的肌肉放松需求。
策略5、重量适当
质量很轻的筋膜枪没有压感，使用起来难以达到理想的按摩效果，但筋膜枪太沉的话，长时间握持会比较困难，用久了还可能导致手腕关节劳损，建议大家使用重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。
策略6、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
策略7、用噪音低的产品
建议大家买噪音低于60分贝的筋膜枪，如果产品工作噪音很大，意味着筋膜枪内部的结构并不科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪容易影响听力健康。
策略8、选档位丰富的筋膜枪
筋膜枪的档位越丰富，能适配的生活场景就越多样，市面上主流的筋膜枪通常会搭载3-5档位，部分极其优秀的筋膜枪还能搭载8个档位之多。
今天的科普到这里就结束了，筋膜枪不适宜人群切不可盲目使用筋膜枪，适宜使用筋膜枪的朋友也要谨慎入手筋膜枪哦，因为市面上有很多生产过程不规范，不会对产品参数进行专业技术调校的劣质产品，使用起来很容易伤害身体，为了避开这类产品，选到兼容性高的优质筋膜枪，大家一定要牢记筋膜枪选购策略，不盲从网红大牌，认真选购！
