养阳养肝，中医专家来支招

中医将一年四季的养生要诀归纳为春生，夏长，秋收，冬藏，即所谓的“春夏养阳，秋冬养阴”。一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的入侵。

 

不知不觉，已经到了夏季，伴随着夏季的到来，许多区域已经达到了30多度的气温，让很多人措手不及。随着气温的逐渐升高，此时人体新陈代谢旺盛容易导致人体出汗，耗伤气阴，影响肝脏功能。如果肝功能失调活损伤就会影响人体健康，出现诸多病变。每到夏季，眼镜干涉成了不少人的困扰，老年人也开始出现了抽筋的状况，好多女性也频繁冒痘。夏季阳气上升，肝气旺盛升发，乃养肝最佳时机。如何正确打开夏季养肝方式，当时是：

1、少酸多甘：降火养脾

肝火旺盛及脾胃虚弱者应“省酸增甘”，少吃酸味的食物，多吃写性味甘甜的食物，平抑肝火。

2、平心静气：降肝火

 

肝脏主疏泄，恶抑郁。人难免有七情六欲，但如果难以控制，过悲过喜对肝脏健康不利。肝的生理特点喜欢舒畅、愉悦的情绪。抑郁，暴怒最易伤肝，容易导致肝气郁结。

3、夜卧早起：排肝毒养肝血

 

顺应自然，人们应该在夜晚睡眠，早早起身。“食补不如睡补”，对肝脏来说，晚上11点到凌晨3点是人体肝经排毒的最佳时机，这一时机保持充足的睡眠有利于促进肝细胞的修复和再生。在睡觉的时候采取侧卧睡，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧还是右侧，血都会归到肝经里去就能养肝血。

4、多吃绿色食物：疏调肝气

 

绿色食物有利于肝气的疏通，能够帮助提高肝脏的解毒功能。李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，就是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。

 

现在是养阳养肝的最好时间，赶紧用伤这些小妙招，迎接一个健康舒服的夏天。