医生不建议用筋膜枪吗？科普三大副作用风险！

随着筋膜枪的爆火，关于筋膜枪的各种争议也开始出现，最近就有人说医生不建议用筋膜枪，这种说法是真的吗？医生不建议用筋膜枪吗？本着严谨的态度，我咨询了几十位医生朋友并整理了他们的观点，今天就来为大家解读这一问题。文中还会针对筋膜枪的副作用，为大家详细科普筋膜枪的相关知识，帮助大家更全面地认识这款产品，快来一起学习吧。

上图是我最近两年实测过的一部分筋膜枪。

 

一、医生不建议用筋膜枪吗？

医生不建议用筋膜枪吗？就我咨询的几十位医生的观点而言，这个问题可以通过下面这两种观点来解答：

观点1：医生建议大多数人使用筋膜枪

医生是很推荐大家使用筋膜枪的，说不推荐使用的大多是以讹传讹。筋膜枪具有高效放松肌肉的功能，能切切实实地帮助我们缓解疲劳，同时预防肌肉纤维化、萎缩等问题。但医生指明，需要是专业优质的筋膜枪，同时操作正确。

观点2：不建议购买不专业的产品

有两位医生表示筋膜枪虽好，但如果选的产品劣质、兼容度差，这样的产品就非常容易损伤肌肉，另外使用筋膜枪时也要注意不要击打骨骼和关节，使用部位错误容易造成肌肉损伤，严重点甚至会副作用骨头，引发骨隐裂。持这种观点的医生，其实也认可专业产品的作用，但也提醒我们远离不专业的产品。

二、医生警示筋膜枪三大副作用

医生不建议用筋膜枪吗？确实有部分医生不建议使用筋膜枪，主要就是因为不专业的筋膜枪存在副作用，一旦用户选购失误或者使用不当，都会引起副作用。筋膜枪的副作用主要有以下几种：

副作用1、对骨头关节造成伤害

有很多筋膜枪产品配备了金属按摩头，使用这种金属按摩头的筋膜枪很容易伤及骨头，甚至会造成骨隐裂。

副作用2、导致肌肉酸痛、肿胀

劣质筋膜枪经常会存在兼容性差、击打精确度低、震频不稳定等问题，使用这类筋膜枪后就会出现肌肉红肿、肌肉酸痛、撕裂疼痛感等问题。

副作用3、存在慢性伤害

劣质筋膜枪会对肌肉产生过大的刺激，短时间内没有什么异样，长是啊金使用就会导致严重的肌肉撕裂疼痛，导致一些潜在的慢性副作用。

三、医生解读筋膜枪为什么会有副作用

医生不建议用筋膜枪吗？筋膜枪的副作用是医生对筋膜枪不放心的主要原因，那筋膜枪为什么会存在这些副作用呢？下图为筋膜枪肌肉损伤原因图，从中可以发现会有副作用主要是以下几个原因。

原因1、盲目选购网红品牌

现在很多网红直播间都有筋膜枪的身影，有些朋友看有网红推荐，就盲目跟风购买了这类网红产品，但业内人士都知道，网红品牌筋膜枪普遍缺乏专业技术，空有筋膜枪外表，使用后很容易导致肌肉损伤问题。

原因2、选购筋膜枪时忽略了自身肌肉特征

我国地域广泛，每个人的饮食结构与运动生活习惯都不同，肌肉状态也有所不同，而且每个人身上不同位置的肌肉，也有体积大小差异，厚薄差异等，如果大家不根据自身肌肉特征来选购筋膜枪，容易选到兼容性差，与身体情况不匹配的筋膜枪，导致肌肉损伤问题。

原因3、使用低价劣质产品

市面上有很多低价筋膜枪，几十块钱、一百多就可以买到一把，看起来性价比很高，其实它们的元件都很劣质，普遍采用有刷电机，甚至是更劣质的电机，震频忽高忽低，保护机制，不但按摩效果差，还容易造成肌肉损伤。

原因4、迷信欧美品牌

虽然健身是从欧美国家兴起的，但欧美品牌的筋膜枪未必比国产的好。而且欧美品牌的筋膜枪是欧美人的肌肉特征来设计的，震幅很深，推力也强。但国人的肌肉厚度、韧性都与欧美人有着很大的不同，如果国人盲目迷信欧美大牌的筋膜枪，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。

 

四、医生总结八大选购指南

医生不建议用筋膜枪吗？医生是建议大家使用筋膜枪的，但并非所有筋膜枪都能使用，市面上有很多品牌并不专业，生产出的产品也很难匹配我们的肌肉状态，那么什么样的产品是可以使用的呢？很多朋友不会选购筋膜枪，为此，我给大家总结了八大选购指南，一起来看看吧！

指南1、推力就选适合自己的

筋膜枪的推力要选择适合自己的，而不是盲目追求大推力的筋膜枪，普通人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，过强的推力反而会大大增加肌肉受伤的可能，造成肌肉撕裂和红肿酸痛不适等其他损伤肌肉的问题。

指南2、选择兼容性强的筋膜枪

每个人每个部位的肌肉特征都是不同的，如果大家使用兼容性差的筋膜枪，不仅按摩体验不佳，还会造成各种肌肉损伤问题。

指南3、区分开大枪和Mini枪

Mini枪的机型小巧，颜值比较高，但性能更弱，肌肉轻薄的女性可以使用。如果是健身人士和男性最好选择大枪，性能更强、振幅更深，按摩效果更出色。

指南4、最好使用搭载无刷电机的产品

筋膜枪的电机对使用体验有很大影响，而筋膜枪的电仪一般为无刷电机和有刷电机，更建议大家使用搭载无刷电机的产品，性能更强，运转速度更快，运行更流畅，使用噪音小，寿命更长，整体使用感比较好。而有刷电机震频忽高忽低，可能会造成肌肉损伤。

指南5、正确选择筋膜枪的震幅

筋膜一般位于皮肤以下8-12mm的位置，震幅在8mm以下的筋膜枪按摩效果会很差，普通人建议选择震幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业健身运动人士可以选择震幅在10-13mm的筋膜枪，如果筋膜枪震幅过深，可能会造成肌肉损伤。

指南6、不能买太便宜的筋膜枪

便宜的筋膜枪普遍存在很多问题，例如马达与传动轴都是劣质的、内部结构不够合理，使用起来震频忽高忽低，击打轨迹易偏移，容易损伤肌肉和骨骼。

指南7、不建议“自定义档位”

“自定义档位”也是现在很多商家的宣传卖点，并不建议大家选择在，主流的3-10个档位模式是很科学了，而自定义模式虽然看上去选择多，但反而让用户难以选到适用的档位，多了反而导致盲目使用损伤肌肉。

指南8、筋膜枪的重量也要注意

筋膜枪太轻的手感不佳，对按摩效果也有不良影响，如果筋膜枪太重也不合适，握持感很差，使用时间长了，还容易造成关节炎症，大枪重量最好在0.7-0.9KG，小枪可以选择0.4-0.6KG。

 

上面这些选购指南大家都认真看了吗？记住选购技巧就不会买到不专业的产品了，但如果大家还有点不会选，那我下面给大家提高专业机构发布的19款筋膜枪推力和损伤指数图，大家可以根据自己的身体和肌肉状况来挑选推力强而肌肉损伤小的筋膜枪。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

五、使用筋膜枪有哪些好处？

医生不建议用筋膜枪吗？综上所述，大部分医生都是建议使用筋膜枪的，这是因为筋膜枪有着诸多好处，下面为大家详细介绍下筋膜枪的好处。

1、可以避免肌肉纤维化、萎缩

当人体经过长时间的久坐不运动之后，肌肉会逐渐失去力量，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，但使用筋膜枪可以有效地恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

2、快速热身

我们在运动之前都是需要进行热身准备的，而筋膜枪可以针对需要锻炼的目标肌肉群，快速地进行冲击，让肌肉温度上升，加速血液流量，达到快速热身的作用，避免身体因贸然运动而受伤。

3、能够减轻筋膜炎的疼痛

筋膜枪的工作原理是利用高频率冲击身体深层筋膜，起到缓解肌肉组织张力、促进血液循环达的作用，可以带走肌肉中的炎症因子，帮助患有筋膜炎问题的朋友缓解疼痛。

4、缓解肌肉酸痛疲劳

当大家觉得自己很疲劳、肌肉酸痛时，就可以用筋膜枪来按摩肌肉，促进肌肉内部的血液循环，可以有效缓解身体的疲劳和肌肉酸痛问题，让身体状态变得更好。

 

医生不建议用筋膜枪吗？从上文中医生的观点来看，医生是否非常建议大家使用优质筋膜枪的，可以很好地帮助使用者放松肌肉、缓解疲劳。但对于那些网红品牌、跨界大牌的不专业筋膜枪医生是不建议使用的，谨防不专业产品给我们的肌肉造成损伤。