走过2022，迈向2023！

今天是2023年1月13日，农历腊月二十三。

感谢从第一篇文章到如今陆续读者朋友们的关注。

2022年终究是过去了，这一年，发生了很多事情。

从年初的冬奥会和俄乌冲突，到年尾全国疫情的防控，波折起伏。

感觉那么近，又那么远。

面对走过的2022年，有很多话想说，但却又感觉到从哪点说起比较好呢？

我想，很多朋友都是如此吧，

既然2022年已经过去，春节即将来临，大家索性抛下心中的烦恼，很多没有做完的事情等。

开心地迎接新春佳节的到来，与家人共度美好的时光！

在此之际，想把“健康”词送给大家，祝愿大家在新的2023年，安康如意！

身体健康，利用零碎时间，运动

在2022年疫情放开之后，数不清的人波及。

有的身体强，感染症状轻一点恢复的也快一些。

有的朋友身体弱，感觉是要了命一般。

更不用说，上了年纪的老人，全国各地都在发生。

经历这一轮疫情，希望大家在2023年能够重视健康，保持适当的运动习惯。

一个足够简单有效的建议是利用“零食运动”最大限度的去锻炼，提升我们的健康。

2022年，一篇发表在《自然》子刊上的研究，对数万名参与者的数据进行了7年的追踪后，得出一个结论：

在日常生活中，哪怕完全不进行运动锻炼，只要在每天的生活里多穿插几次「少量多次」的锻炼，同样有效。

那么，是什么样的运动呢？

比如骑单车，上下楼梯，跑步赶公交车，陪孩子玩耍到气喘吁吁等等都可以。

换句话来讲，只要你在一段时间内充分刺激身体，让心率达到较高的水平，就算是一次“零食运动”

哪怕每次只有1分钟，只要你能够充分刺激身体，哪怕只是原地跑步，也能起到作用。

在一定时间内持续生效，不断刺激我们的身体。

在2023年，大家不妨让自己把每天的碎片时间利用起来，让自己感受到每一分钟，每一秒，身体都在变化，变强。

身体健康，你的事业，家庭才不会倒下。

如果说你没有深切感受，闲暇之余，可以去医院走走，亲身感受下。

或者躺在床上，以生病的状态感受下，带给自己如何的体验？

在新春来临之际，送给大家一份小礼物。

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最后，在此祝愿：

所有读者朋友：

新春快乐，2023年前“兔”似锦，安康如意！