拳击入门指南（1）

我是一名拳击教练，同时在短视频平台分享拳击技术内容，接触过很多没接触过拳击的拳击爱好者。

很多爱好者想学习拳击，由于认知缺乏，往往不得入门方向。为此，我写——拳击入门指南。

什么样的人可以练习拳击？

“我身体协调不好，可以练拳击吗？”

可以。拳击训练会改善身体协调。

“我今年五十多了，还可以打拳吗？”

可以，没有心脑血管等危险疾病就可以。

“我体能很差……”

没问题，拳击训练会提升体能素质。

“我眼睛近视……”

可以，视力不影响正常走路，就可以打拳。

有双人交互的训练不能戴眼镜，选择戴隐形眼镜，或不戴。

拳击中打沙袋、打靶、打对抗，距离都在两米之内，除非视力很差，否则适应几次就没问题了。我自己就近视，没问题。

很多人都有这么一个错误认知——等我把体能练好后再开始学拳击。

热情与时光一样，烟花易冷，机缘难常。想准备好体能再开始的人，注定会在想的空幻和准备的乏味中，将拳击梦的热情消耗殆尽。

一项运动需要什么素质，它就会带给你这些素质。

走钢丝最需要平衡协调，你不要练好平衡协调再去走钢丝，你要直接去练习走钢丝，它会带给你需要的能力素质。

你专门练出的平衡协调，转移到走钢丝上也会水土不服。

各项身体素质和拳击的关系，也如此。跑马拉松的体能，在拳击训练中，撑不过三回合对抗练习。基础体能对一切运动都重要，但专项体能更好用高效，专项体能来自你专项的运动。

所以，拳击的体能就在拳击训练中获取。直接开始，一切精彩或糟糕、问题与麻烦，只有开始了，它们才是真实的。否则，它们都是你想象的。