2020年6月12日咱家吃的啥

这两天下了小雨，凉快了很多，也有了食欲，做起饭来有了精神头。

今天三餐都吃的面食，因天气热，好久没吃卤面条了，中午做了两盘，吃起来还不错，挺筋道，味道也可口，里面放了绿豆芽，脆脆的再来瓣蒜，味道聚齐更爽了。

炒了一盘苦瓜肉丝，去去夏天的火气，解解暑、又可明目解毒的，经常吃点对降血糖有作用，加肉丝补充了蛋白质，这道菜是糖尿病患者的理想菜肴。

早餐：

-杂粮面馒头，104克（生面坯重量。小麦面、黑豆面、燕麦面、糙米面）

-煮鸡蛋1个，59克

-拌鲜姜丝，15克

-青椒烩茄子，152克

-荞麦片，一小碗

午餐：

-卤面条，176克

-苦瓜炒肉，150克

-炒卷心菜，145克

-紫菜西红柿汤，1小碗

晚餐：

-混合面饼，103克（小麦面、玉米面）

-黄豆炖萝卜丁，145克

-蒜末长豆角，143克

-自制豆浆，1中碗