周围所有人都不看好的恋爱，该不该继续？看看心理咨询师怎么说

①羡慕

1.【自信】：要对自己的能力有一个很清晰的认知，知道自己可以通过自己的努力，完成一些什么样的事情，你才会有这么一个自信

2.看到另外一个人的好，我希望和ta一样好→羡慕

3.【减少这样的情绪】→对抗焦虑最好的办法就是行动，因为路是走出来的，

焦虑是困在大脑当中想很多事情，

【但是当你开始行动的时候，你的大脑就安静了】ohhhhhhh！！

4.（内耗）：消耗掉了行动力，后悔过去的一些事情，焦虑未来的一些事情，实际上这些都不属于影响区范围内

观察自己的行为→【在刺激之下我还可以有其他选择】→做出其他选择

5.（三分钟热度）→多做一些高反馈，搭配一些低反馈

低反馈带给你的成就感是无与伦比的

6.不要总是要求自己有特别嗨的状态，允许自己有悲伤难过的时候，【让自己慢下来，慢慢地去调整自己，才能有状态去迎接你今后的生活】

7.三观不一致很正常，你们可以求同存异，继续做朋友，只是不再讨论这件事情；如果你觉得这件事情极度影响你们之间的关系，那么你也可以选择和她做普通朋友

8.外貌焦虑其实是与我们的【自我价值感】有关，如果我们对自己比较满意，觉得自己比较好的话，那么我们就不会太在意外在的东西